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Rührei gebraten mit Paprika Kalorien und Nährwerte

Rührei gebraten mit Paprika liefert 176 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 176 kcal 616 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,8 g 37,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Fett 13,5 g 47,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
616 kcal
Eiweiß
37,7 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
47,3 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
8,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien176kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rührei gebraten mit Paprika57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Paprika? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,8 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %229 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod23 %34 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A37 %260 µg
Vitamin D7,0 %1,4 µg
Vitamin E31 %2,5 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B17,9 %0,08 mg
Vitamin B233 %0,36 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B612 %168 µg
Biotin38 %15 µg
Folat19 %56 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C44 %42 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührei gebraten mit Paprika

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührei gebraten mit Paprika im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien176 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,63 g, Omega-6: 2,21 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührei gebraten mit Paprika176 kcal
Rührei gebraten mit Tomaten170 kcal
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken168 kcal
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen165 kcal
Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch182 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührei gebraten mit Paprika10,8 g
Rührei gebraten mit Tomaten10,7 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken11,2 g
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen10,7 g
Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch9,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührei gebraten mit Paprika0,8 g
Rührei gebraten mit Tomaten0,5 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken0,8 g
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen1,0 g
Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Matjes mit Zwiebeln170 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Paprika

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie176 kcal616 kcal
Eiweiß10,8 g37,7 g
Fett13,5 g47,3 g
Kohlenhydrate2,3 g8,0 g
davon Zucker2,3 g8,0 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,8 g2,8 g
Salz0,57 g2,00 g
Wasser71,5 g250 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,42 g8,47 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,28 g22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,86 g10 g
Omega-3-Fettsäuren0,63 g2,21 g
Omega-6-Fettsäuren2,21 g7,73 g
EPA0 g0 g
DHA0,048 g0,168 g
Cholesterin281 mg984 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium229 mg802 mg
Kalium186 mg651 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor177 mg620 mg
Eisen1,6 mg5,6 mg
Zink1,1 mg3,9 mg
Jod34 µg119 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A260 µg910 µg
Vitamin D1,4 µg4,9 µg
Vitamin E2,5 mg8,7 mg
Vitamin K24 µg84 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,36 mg1,27 mg
Niacin2,9 mg10,3 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B6168 µg588 µg
Biotin15 µg53 µg
Folat56 µg196 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C42 mg147 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g3,1 g
Glukose1,4 g4,8 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,91 g3,19 g
Lysin0,69 g2,40 g
Essenzielle Aminosäuren4,9 g17 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Paprika?

100 g Rührei gebraten mit Paprika haben 176 kcal (730 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 616 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Paprika?

Rührei gebraten mit Paprika enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,7 g.

Wie viel Rührei gebraten mit Paprika sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Rührei gebraten mit Paprika. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührei gebraten mit Paprika zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.