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Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch Kalorien und Nährwerte

Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch liefert 182 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 182 kcal 637 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,3 g 32,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,9 g 10,2 g pro 1 Teller
Fett 14,4 g 50,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
637 kcal
Eiweiß
32,7 g
Kohlenhydrate
10,2 g
Fett
50,4 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
10,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 72 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien182kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett72 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %243 mg
Kalium8,1 %324 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor15 %84 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink26 %2,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A19 %131 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E31 %2,5 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1238 %1,5 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien182 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker2,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt7,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 1,52 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch182 kcal
Rührei gebraten mit Paprika176 kcal
Schaumomelett gebraten mit Gemüse168 kcal
Rührei gebraten mit Pfifferlingen166 kcal
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons163 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch9,3 g
Rührei gebraten mit Paprika10,8 g
Schaumomelett gebraten mit Gemüse8,2 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen9,3 g
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons9,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch1,2 g
Rührei gebraten mit Paprika0,8 g
Schaumomelett gebraten mit Gemüse1,4 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen0,9 g
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Lammragout mit Karotten165 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Sahnehering156 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie182 kcal637 kcal
Eiweiß9,3 g32,7 g
Fett14,4 g50,4 g
Kohlenhydrate2,9 g10,2 g
davon Zucker2,9 g10,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,61 g2,13 g
Wasser70 g245 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,70 g13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,40 g25,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,13 g7,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,61 g2,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,52 g5,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin27 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium243 mg851 mg
Kalium324 mg1.134 mg
Calcium35 mg123 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor84 mg294 mg
Eisen1,3 mg4,6 mg
Zink2,1 mg7,2 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A131 µg459 µg
Vitamin D0,2 µg0,8 µg
Vitamin E2,5 mg8,8 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin4,8 mg16,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,8 mg
Vitamin B6110 µg385 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B121,5 µg5,3 µg
Vitamin C11 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g3,9 g
Glukose1,1 g3,9 g
Saccharose0,7 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,77 g2,70 g
Lysin0,90 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g14,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch?

100 g Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch haben 182 kcal (754 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 637 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch?

Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,7 g.

Wie viel Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.