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Rührei gebraten mit Pfifferlingen Kalorien und Nährwerte

Rührei gebraten mit Pfifferlingen liefert 166 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 166 kcal 581 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,3 g 32,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller
Fett 13,6 g 47,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
581 kcal
Eiweiß
32,4 g
Kohlenhydrate
3,9 g
Fett
47,6 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (13,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien166kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett74 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rührei gebraten mit Pfifferlingen60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Pfifferlingen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %230 mg
Kalium5,6 %224 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor28 %154 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A25 %176 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B230 %0,33 mg
Niacin33 %4,0 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin28 %11 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B1240 %1,6 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührei gebraten mit Pfifferlingen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührei gebraten mit Pfifferlingen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 2,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,99 g
  • Stärke0,02 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührei gebraten mit Pfifferlingen166 kcal
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons163 kcal
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen165 kcal
Schaumomelett gebraten mit Gemüse168 kcal
Rührei gebraten mit Tomaten170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührei gebraten mit Pfifferlingen9,3 g
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons9,1 g
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen10,7 g
Schaumomelett gebraten mit Gemüse8,2 g
Rührei gebraten mit Tomaten10,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührei gebraten mit Pfifferlingen0,9 g
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons1,0 g
Kräuteromelett gebraten mit Pfifferlingen1,0 g
Schaumomelett gebraten mit Gemüse1,4 g
Rührei gebraten mit Tomaten0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Pfifferlingen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie166 kcal581 kcal
Eiweiß9,3 g32,4 g
Fett13,6 g47,6 g
Kohlenhydrate1,1 g3,9 g
davon Zucker1,0 g3,5 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,9 g3,2 g
Salz0,58 g2,01 g
Wasser72,7 g254 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,53 g22,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,97 g10,4 g
Omega-3-Fettsäuren0,72 g2,52 g
Omega-6-Fettsäuren2,25 g7,88 g
EPA0 g0 g
DHA0,036 g0,126 g
Cholesterin214 mg749 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium230 mg805 mg
Kalium224 mg784 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor154 mg539 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink1,0 mg3,6 mg
Jod27 µg95 µg
Kupfer140 µg490 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A176 µg616 µg
Vitamin D3,0 µg10,5 µg
Vitamin E1,0 mg3,6 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,06 mg0,19 mg
Vitamin B20,33 mg1,14 mg
Niacin4,0 mg13,8 mg
Pantothensäure1,0 mg3,3 mg
Vitamin B663 µg221 µg
Biotin11 µg39 µg
Folat34 µg119 µg
Vitamin B121,6 µg5,6 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,4 g1,5 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,4 g1,3 g
Saccharose0,09 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,73 g2,54 g
Lysin0,55 g1,91 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g13,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Pfifferlingen?

100 g Rührei gebraten mit Pfifferlingen haben 166 kcal (686 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 581 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Pfifferlingen?

Rührei gebraten mit Pfifferlingen enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,4 g.

Wie viel Rührei gebraten mit Pfifferlingen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Rührei gebraten mit Pfifferlingen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührei gebraten mit Pfifferlingen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.