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Schaumomelett gebraten mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Schaumomelett gebraten mit Gemüse liefert 168 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 168 kcal 588 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,2 g 28,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,0 g 6,9 g pro 1 Teller
Fett 13,9 g 48,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
588 kcal
Eiweiß
28,7 g
Kohlenhydrate
6,9 g
Fett
48,5 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien168kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett74 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schaumomelett gebraten mit Gemüse60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaumomelett gebraten mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %275 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan2,8 %98 µg

Vitamine

Vitamin A18 %129 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K63 %38 µg
Vitamin B15,1 %0,05 mg
Vitamin B226 %0,28 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin35 %14 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B1240 %1,6 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaumomelett gebraten mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaumomelett gebraten mit Gemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien168 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
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Ballaststoffe1,4 g
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Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 2,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke0,38 g
  • Sonstige0,51 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaumomelett gebraten mit Gemüse168 kcal
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons163 kcal
Rührei gebraten mit Pfifferlingen166 kcal
Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch182 kcal
Knacker mit Kartoffelsalat und Senf191 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaumomelett gebraten mit Gemüse8,2 g
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons9,1 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen9,3 g
Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch9,3 g
Knacker mit Kartoffelsalat und Senf8,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schaumomelett gebraten mit Gemüse1,4 g
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons1,0 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen0,9 g
Bologneser Sauce mit Rinderhackfleisch1,2 g
Knacker mit Kartoffelsalat und Senf1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Lammragout mit Karotten165 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Sahnehering156 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Schaumomelett gebraten mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie168 kcal588 kcal
Eiweiß8,2 g28,7 g
Fett13,9 g48,5 g
Kohlenhydrate2,0 g6,9 g
davon Zucker1,1 g3,8 g
davon Stärke0,4 g1,3 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,69 g2,41 g
Wasser73,5 g257 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,20 g7,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,63 g23,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,06 g10,7 g
Omega-3-Fettsäuren0,73 g2,55 g
Omega-6-Fettsäuren2,32 g8,12 g
EPA0 g0 g
DHA0,040 g0,140 g
Cholesterin241 mg844 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium275 mg963 mg
Kalium137 mg480 mg
Calcium42 mg147 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor157 mg550 mg
Eisen1,8 mg6,1 mg
Zink1,1 mg3,7 mg
Jod21 µg74 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan98 µg343 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A129 µg452 µg
Vitamin D1,0 µg3,5 µg
Vitamin E1,4 mg5,1 mg
Vitamin K38 µg133 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,28 mg0,99 mg
Niacin2,4 mg8,5 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B680 µg280 µg
Biotin14 µg49 µg
Folat31 µg109 µg
Vitamin B121,6 µg5,6 µg
Vitamin C3 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,7 g2,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,67 g2,35 g
Lysin0,60 g2,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g12,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaumomelett gebraten mit Gemüse?

100 g Schaumomelett gebraten mit Gemüse haben 168 kcal (694 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 588 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaumomelett gebraten mit Gemüse?

Schaumomelett gebraten mit Gemüse enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 28,7 g.

Wie viel Schaumomelett gebraten mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Schaumomelett gebraten mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaumomelett gebraten mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.