Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons Kalorien und Nährwerte
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons liefert 163 kcal und 9,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 571 kcal
- Eiweiß
- 31,8 g
- Kohlenhydrate
- 7,4 g
- Fett
- 46 g
- Ballaststoffe
- 3,5 g
- Zucker
- 2,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett72 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,9 g
- Einfach ungesättigt5,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,5 g
Omega-3: 0,59 g, Omega-6: 1,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,70 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige1,4 g
Zuckerarten: Glukose 0,3 g, Laktose 0,4 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 163 kcal | 571 kcal |
| Eiweiß | 9,1 g | 31,8 g |
| Fett | 13,2 g | 46 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 7,4 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 3,5 g |
| Salz | 0,53 g | 1,84 g |
| Wasser | 73,4 g | 257 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,85 g | 9,98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,88 g | 20,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,54 g | 8,89 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,59 g | 2,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,95 g | 6,83 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,032 g | 0,112 g |
| Cholesterin | 193 mg | 676 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 210 mg | 735 mg |
| Kalium | 215 mg | 753 mg |
| Calcium | 42 mg | 147 mg |
| Magnesium | 15 mg | 53 mg |
| Phosphor | 166 mg | 581 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 6,0 mg |
| Zink | 1,0 mg | 3,4 mg |
| Jod | 26 µg | 91 µg |
| Kupfer | 190 µg | 665 µg |
| Mangan | 90 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 150 µg | 525 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 3,9 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Vitamin K | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,38 mg | 1,33 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 12 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Vitamin B6 | 69 µg | 242 µg |
| Biotin | 17 µg | 60 µg |
| Folat | 40 µg | 140 µg |
| Vitamin B12 | 1,4 µg | 4,9 µg |
| Vitamin C | 0,5 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,4 g | 1,3 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,3 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,68 g | 2,39 g |
| Lysin | 0,56 g | 1,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,7 g | 12,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons?
100 g Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons haben 163 kcal (676 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 571 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons?
Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons enthält 9,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 31,8 g.
Wie viel Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 61 g Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Omelett gebraten, gefüllt mit gedünsteten Champignons zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
