Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken Kalorien und Nährwerte
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken liefert 168 kcal und 11,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 588 kcal
- Eiweiß
- 39,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,9 g
- Fett
- 45,5 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 3,5 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett70 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,3 g
- Einfach ungesättigt6,2 g
- Mehrfach ungesättigt2,8 g
Omega-3: 0,66 g, Omega-6: 2,12 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke0,02 g
- Sonstige0,09 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 168 kcal | 588 kcal |
| Eiweiß | 11,2 g | 39,3 g |
| Fett | 13 g | 45,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 3,9 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 2,8 g |
| Salz | 0,80 g | 2,81 g |
| Wasser | 71,2 g | 249 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,29 g | 8,02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,23 g | 21,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,79 g | 9,77 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,66 g | 2,31 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,12 g | 7,42 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,033 g | 0,116 g |
| Cholesterin | 205 mg | 718 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 321 mg | 1.124 mg |
| Kalium | 248 mg | 868 mg |
| Calcium | 45 mg | 158 mg |
| Magnesium | 14 mg | 49 mg |
| Phosphor | 176 mg | 616 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 5,3 mg |
| Zink | 1,3 mg | 4,4 mg |
| Jod | 27 µg | 95 µg |
| Kupfer | 140 µg | 490 µg |
| Mangan | 120 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 163 µg | 571 µg |
| Vitamin D | 2,7 µg | 9,5 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 46 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,36 mg |
| Vitamin B2 | 0,31 mg | 1,09 mg |
| Niacin | 4,7 mg | 16,4 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 3,3 mg |
| Vitamin B6 | 86 µg | 301 µg |
| Biotin | 11 µg | 39 µg |
| Folat | 32 µg | 112 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 5,3 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,4 g | 1,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,5 g |
| Saccharose | 0,08 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,92 g | 3,20 g |
| Lysin | 0,78 g | 2,73 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,9 g | 17,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken?
100 g Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken haben 168 kcal (699 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 588 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken?
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken enthält 11,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 39,3 g.
Wie viel Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 60 g Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Kochschinken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
