Rührei gebraten mit Zwiebeln Kalorien und Nährwerte
Rührei gebraten mit Zwiebeln liefert 192 kcal und 12,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 672 kcal
- Eiweiß
- 42,2 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 53,9 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 3,7 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett72 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührei gebraten mit Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rührei gebraten mit Zwiebeln
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rührei gebraten mit Zwiebeln im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,8 g
- Einfach ungesättigt7,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,2 g
Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 2,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Rührei gebraten mit Zwiebeln
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 192 kcal | 672 kcal |
| Eiweiß | 12,1 g | 42,2 g |
| Fett | 15,4 g | 53,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 3,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 3,7 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,66 g | 2,29 g |
| Wasser | 69,6 g | 244 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,78 g | 9,73 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,18 g | 25,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,24 g | 11,3 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,72 g | 2,52 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,51 g | 8,79 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,055 g | 0,193 g |
| Cholesterin | 322 mg | 1.127 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 262 mg | 917 mg |
| Kalium | 156 mg | 546 mg |
| Calcium | 54 mg | 189 mg |
| Magnesium | 14 mg | 49 mg |
| Phosphor | 198 mg | 693 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 6,0 mg |
| Zink | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Jod | 38 µg | 133 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 50 µg | 175 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 221 µg | 774 µg |
| Vitamin D | 1,6 µg | 5,6 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 5,0 mg |
| Vitamin K | 25 µg | 88 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B2 | 0,40 mg | 1,39 mg |
| Niacin | 3,2 mg | 11,1 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 3,6 mg |
| Vitamin B6 | 88 µg | 308 µg |
| Biotin | 16 µg | 56 µg |
| Folat | 51 µg | 179 µg |
| Vitamin B12 | 2,3 µg | 8,0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,7 g | 2,3 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,02 g | 3,58 g |
| Lysin | 0,77 g | 2,71 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,5 g | 19,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rührei gebraten mit Zwiebeln?
100 g Rührei gebraten mit Zwiebeln haben 192 kcal (796 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 672 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rührei gebraten mit Zwiebeln?
Rührei gebraten mit Zwiebeln enthält 12,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42,2 g.
Wie viel Rührei gebraten mit Zwiebeln sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 52 g Rührei gebraten mit Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rührei gebraten mit Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
