Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte
Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 193 kcal und 13,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 676 kcal
- Eiweiß
- 47,3 g
- Kohlenhydrate
- 5,7 g
- Fett
- 51,4 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 2,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett69 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,2 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,4 g
Omega-3: 1,64 g, Omega-6: 0,73 g, davon EPA und DHA zusammen 1,11 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,74 g
- Stärke0,89 g
Zuckerarten: Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 193 kcal | 676 kcal |
| Eiweiß | 13,5 g | 47,3 g |
| Fett | 14,7 g | 51,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 5,7 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,6 g |
| davon Stärke | 0,9 g | 3,1 g |
| Ballaststoffe | 0,07 g | 0,2 g |
| Salz | 0,69 g | 2,42 g |
| Wasser | 70 g | 245 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,20 g | 18,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,04 g | 14,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,38 g | 8,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,64 g | 5,74 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,73 g | 2,55 g |
| EPA | 0,428 g | 1,498 g |
| DHA | 0,684 g | 2,394 g |
| Cholesterin | 57 mg | 200 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 276 mg | 966 mg |
| Kalium | 255 mg | 893 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 155 mg | 543 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,0 mg |
| Jod | 4 µg | 14 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 72 µg | 252 µg |
| Vitamin D | 2,2 µg | 7,7 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 4,6 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,32 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,77 mg |
| Niacin | 7,9 mg | 27,7 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Vitamin B6 | 300 µg | 1,05 mg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 30 µg | 105 µg |
| Vitamin B12 | 2,4 µg | 8,4 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,6 g | 2,0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 3,71 g |
| Lysin | 1,20 g | 4,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,7 g | 20 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?
100 g Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 193 kcal (803 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 676 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?
Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 13,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 47,3 g.
Wie viel Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 52 g Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs gebraten, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
