Omelett gebraten Kalorien und Nährwerte
Omelett gebraten liefert 197 kcal und 12,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 690 kcal
- Eiweiß
- 42,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,3 g
- Fett
- 56,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 2,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett74 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Omelett gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Omelett gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Omelett gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,0 g
- Einfach ungesättigt7,5 g
- Mehrfach ungesättigt3,4 g
Omega-3: 0,75 g, Omega-6: 2,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Omelett gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 197 kcal | 690 kcal |
| Eiweiß | 12,2 g | 42,8 g |
| Fett | 16,2 g | 56,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,50 g | 1,76 g |
| Wasser | 69,6 g | 244 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,97 g | 10,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,54 g | 26,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,36 g | 11,8 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,75 g | 2,63 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,60 g | 9,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,055 g | 0,193 g |
| Cholesterin | 325 mg | 1.138 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 201 mg | 704 mg |
| Kalium | 141 mg | 494 mg |
| Calcium | 58 mg | 203 mg |
| Magnesium | 13 mg | 46 mg |
| Phosphor | 202 mg | 707 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 6,0 mg |
| Zink | 1,2 mg | 4,3 mg |
| Jod | 39 µg | 137 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 224 µg | 784 µg |
| Vitamin D | 1,6 µg | 5,6 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 17 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,40 mg | 1,41 mg |
| Niacin | 3,2 mg | 11,2 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 3,7 mg |
| Vitamin B6 | 74 µg | 259 µg |
| Biotin | 17 µg | 58 µg |
| Folat | 51 µg | 179 µg |
| Vitamin B12 | 2,4 µg | 8,4 µg |
| Vitamin C | 0,06 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 1,2 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,3 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,05 g | 3,67 g |
| Lysin | 0,79 g | 2,77 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,6 g | 19,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten?
100 g Omelett gebraten haben 197 kcal (819 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 690 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Omelett gebraten?
Omelett gebraten enthält 12,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 42,8 g.
Wie viel Omelett gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Omelett gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Omelett gebraten zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
