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Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise Kalorien und Nährwerte

Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise liefert 273 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 273 kcal 956 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,2 g 35,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller
Fett 25,2 g 88,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
956 kcal
Eiweiß
35,7 g
Kohlenhydrate
3,5 g
Fett
88,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Fett: 83 % der Kalorien (25,2 g pro 100 g)273kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett83 %

So viel sind 100 kcal

Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,2 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium34 %509 mg
Kalium3,5 %140 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor31 %173 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod22 %33 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A29 %206 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E58 %4,6 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B230 %0,33 mg
Niacin21 %2,6 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B65,1 %72 µg
Biotin32 %13 µg
Folat16 %49 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C6,8 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien273 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt13,1 g
  • Mehrfach ungesättigt6,1 g

Omega-3: 1,64 g, Omega-6: 4,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,81 g
  • Stärke0,20 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise273 kcal
Rührei gebraten mit Speck270 kcal
Wiener Würstchen mit Senf271 kcal
Souffle mit Räucherforelle288 kcal
Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)287 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise10,2 g
Rührei gebraten mit Speck12 g
Wiener Würstchen mit Senf12,1 g
Souffle mit Räucherforelle9,7 g
Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)14,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise0,3 g
Rührei gebraten mit Speck0,1 g
Wiener Würstchen mit Senf0,3 g
Souffle mit Räucherforelle0,7 g
Studentenschnitzel (Fleischkäse gebraten mit Spiegelei)0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bratwurst gebraten252 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Bratwurst mit Senf244 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Bockwurst mit Senf241 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie273 kcal956 kcal
Eiweiß10,2 g35,7 g
Fett25,2 g88,3 g
Kohlenhydrate1,0 g3,5 g
davon Zucker0,8 g2,8 g
davon Stärke0,2 g0,7 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz1,27 g4,45 g
Wasser60,9 g213 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,26 g11,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,1 g45,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,05 g21,2 g
Omega-3-Fettsäuren1,64 g5,74 g
Omega-6-Fettsäuren4,40 g15,4 g
EPA0 g0 g
DHA0,050 g0,175 g
Cholesterin285 mg998 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium509 mg1.782 mg
Kalium140 mg490 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor173 mg606 mg
Eisen1,6 mg5,6 mg
Zink1,1 mg3,9 mg
Jod33 µg116 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A206 µg721 µg
Vitamin D1,0 µg3,5 µg
Vitamin E4,6 mg16,2 mg
Vitamin K28 µg98 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,33 mg1,14 mg
Niacin2,6 mg9,0 mg
Pantothensäure0,9 mg3,2 mg
Vitamin B672 µg252 µg
Biotin13 µg45 µg
Folat49 µg172 µg
Vitamin B121,8 µg6,3 µg
Vitamin C7 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0,5 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,85 g2,96 g
Lysin0,65 g2,26 g
Essenzielle Aminosäuren4,5 g15,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise?

100 g Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise haben 273 kcal (1.130 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 956 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise?

Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 35,7 g.

Wie viel Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.