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Souffle mit Räucherforelle Kalorien und Nährwerte

Souffle mit Räucherforelle liefert 288 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 288 kcal 1.008 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,7 g 33,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,6 g 23,2 g pro 1 Teller
Fett 24,4 g 85,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.008 kcal
Eiweiß
33,9 g
Kohlenhydrate
23,2 g
Fett
85,4 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
6,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)288kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Souffle mit Räucherforelle35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Souffle mit Räucherforelle? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %385 mg
Kalium4,8 %192 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A35 %245 µg
Vitamin D10 %2,0 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin22 %2,7 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B67,6 %107 µg
Biotin28 %11 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1238 %1,5 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Souffle mit Räucherforelle

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Souffle mit Räucherforelle im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien288 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker2,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,3 g
  • Einfach ungesättigt8,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,77 g, Omega-6: 1,94 g, davon EPA und DHA zusammen 0,18 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g
  • Stärke4,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Souffle mit Räucherforelle288 kcal
Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise273 kcal
Hammelgulasch254 kcal
Rührei gebraten mit Speck270 kcal
Wiener Würstchen mit Senf271 kcal

Eiweiß pro 100 g

Souffle mit Räucherforelle9,7 g
Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise10,2 g
Hammelgulasch6,6 g
Rührei gebraten mit Speck12 g
Wiener Würstchen mit Senf12,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Souffle mit Räucherforelle0,7 g
Eier pochiert, mit Meerrettichmayonnaise0,3 g
Hammelgulasch0,7 g
Rührei gebraten mit Speck0,1 g
Wiener Würstchen mit Senf0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rührei gebraten mit Speck270 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Wiener Würstchen mit Senf271 kcal · 12,1 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Bratwurst gebraten252 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Souffle mit Räucherforelle

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie288 kcal1.008 kcal
Eiweiß9,7 g33,9 g
Fett24,4 g85,4 g
Kohlenhydrate6,6 g23,2 g
davon Zucker2,0 g6,9 g
davon Stärke4,6 g16,2 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,96 g3,37 g
Wasser56,4 g197 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren10,3 g36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,99 g28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,73 g9,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,77 g2,70 g
Omega-6-Fettsäuren1,94 g6,79 g
EPA0,070 g0,245 g
DHA0,110 g0,385 g
Cholesterin226 mg791 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium385 mg1.348 mg
Kalium192 mg672 mg
Calcium44 mg154 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor112 mg392 mg
Eisen1,1 mg3,9 mg
Zink0,8 mg2,8 mg
Jod20 µg70 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A245 µg858 µg
Vitamin D2,0 µg7,0 µg
Vitamin E2,6 mg9,3 mg
Vitamin K20 µg70 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,22 mg0,75 mg
Niacin2,7 mg9,3 mg
Pantothensäure0,8 mg2,8 mg
Vitamin B6107 µg375 µg
Biotin11 µg39 µg
Folat22 µg77 µg
Vitamin B121,5 µg5,3 µg
Vitamin C16 mg56 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,0 g
Fruktose0,5 g1,7 g
Glukose0,8 g2,6 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,82 g2,85 g
Lysin0,77 g2,71 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g15 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Souffle mit Räucherforelle?

100 g Souffle mit Räucherforelle haben 288 kcal (1.191 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.008 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Souffle mit Räucherforelle?

Souffle mit Räucherforelle enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 33,9 g.

Wie viel Souffle mit Räucherforelle sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Souffle mit Räucherforelle. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Souffle mit Räucherforelle zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.