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Steinbutt paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Steinbutt paniert, gebraten liefert 169 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 169 kcal 592 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,3 g 53,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,1 g 21,3 g pro 1 Teller
Fett 8,9 g 31,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
592 kcal
Eiweiß
53,6 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Fett
31,2 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien169kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Steinbutt paniert, gebraten59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Steinbutt paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,3 g
Ballaststoffe1,8 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %256 mg
Kalium6,9 %276 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A4,3 %30 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,17 mg
Niacin38 %4,6 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B621 %294 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C5,9 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Steinbutt paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Steinbutt paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien169 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,1 g
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Ballaststoffe0,5 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,89 g, Omega-6: 1,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke5,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Steinbutt paniert, gebraten169 kcal
Rotzunge paniert, gebraten173 kcal
Flunder paniert, gebraten173 kcal
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten163 kcal
Saures Rinderlebergeschnetzeltes mit Sauce166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Steinbutt paniert, gebraten15,3 g
Rotzunge paniert, gebraten15,6 g
Flunder paniert, gebraten15,2 g
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten15,6 g
Saures Rinderlebergeschnetzeltes mit Sauce14,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Steinbutt paniert, gebraten0,5 g
Rotzunge paniert, gebraten0,6 g
Flunder paniert, gebraten0,5 g
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten0,6 g
Saures Rinderlebergeschnetzeltes mit Sauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Steinbutt paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie169 kcal592 kcal
Eiweiß15,3 g53,6 g
Fett8,9 g31,2 g
Kohlenhydrate6,1 g21,3 g
davon Zucker0,7 g2,3 g
davon Stärke5,4 g19 g
Ballaststoffe0,5 g1,9 g
Salz0,64 g2,24 g
Wasser67,2 g235 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,09 g3,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,24 g14,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,34 g8,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,89 g3,12 g
Omega-6-Fettsäuren1,45 g5,08 g
EPA0,165 g0,578 g
DHA0,172 g0,602 g
Cholesterin59 mg207 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium256 mg896 mg
Kalium276 mg966 mg
Calcium28 mg98 mg
Magnesium39 mg137 mg
Phosphor157 mg550 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod18 µg63 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A30 µg105 µg
Vitamin D4,0 µg14 µg
Vitamin E1,2 mg4,1 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,04 mg0,13 mg
Vitamin B20,17 mg0,61 mg
Niacin4,6 mg16 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6294 µg1,03 mg
Biotin5 µg18 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C6 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,41 g4,93 g
Lysin1,48 g5,18 g
Essenzielle Aminosäuren7,2 g25,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Steinbutt paniert, gebraten?

100 g Steinbutt paniert, gebraten haben 169 kcal (706 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 592 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Steinbutt paniert, gebraten?

Steinbutt paniert, gebraten enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,6 g.

Wie viel Steinbutt paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Steinbutt paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Steinbutt paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.