Gerichte

Rotzunge paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Rotzunge paniert, gebraten liefert 173 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 173 kcal 606 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,6 g 54,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,6 g 23,1 g pro 1 Teller
Fett 9,0 g 31,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
606 kcal
Eiweiß
54,5 g
Kohlenhydrate
23,1 g
Fett
31,5 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien173kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rotzunge paniert, gebraten58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotzunge paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,6 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %282 mg
Kalium7,3 %291 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor30 %166 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod25 %37 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin43 %5,2 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B614 %199 µg
Biotin73 %29 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C6,4 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotzunge paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotzunge paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien173 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,81 g, Omega-6: 1,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,72 g
  • Stärke5,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotzunge paniert, gebraten173 kcal
Steinbutt paniert, gebraten169 kcal
Flunder paniert, gebraten173 kcal
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten163 kcal
Saures Rinderlebergeschnetzeltes mit Sauce166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotzunge paniert, gebraten15,6 g
Steinbutt paniert, gebraten15,3 g
Flunder paniert, gebraten15,2 g
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten15,6 g
Saures Rinderlebergeschnetzeltes mit Sauce14,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotzunge paniert, gebraten0,6 g
Steinbutt paniert, gebraten0,5 g
Flunder paniert, gebraten0,5 g
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten0,6 g
Saures Rinderlebergeschnetzeltes mit Sauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rotzunge paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie173 kcal606 kcal
Eiweiß15,6 g54,5 g
Fett9,0 g31,5 g
Kohlenhydrate6,6 g23,1 g
davon Zucker0,7 g2,5 g
davon Stärke5,9 g20,6 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,71 g2,47 g
Wasser65,9 g231 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,04 g3,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,53 g15,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,32 g8,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,81 g2,84 g
Omega-6-Fettsäuren1,51 g5,29 g
EPA0,111 g0,389 g
DHA0,081 g0,284 g
Cholesterin56 mg196 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium282 mg987 mg
Kalium291 mg1.019 mg
Calcium40 mg140 mg
Magnesium22 mg77 mg
Phosphor166 mg581 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,4 mg1,5 mg
Jod37 µg130 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A40 µg140 µg
Vitamin D4,0 µg14 µg
Vitamin E0,9 mg3,0 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,18 mg0,63 mg
Vitamin B20,24 mg0,83 mg
Niacin5,2 mg18,1 mg
Pantothensäure0,7 mg2,6 mg
Vitamin B6199 µg697 µg
Biotin29 µg102 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,5 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,43 g5,01 g
Lysin1,50 g5,25 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g25,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotzunge paniert, gebraten?

100 g Rotzunge paniert, gebraten haben 173 kcal (724 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 606 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotzunge paniert, gebraten?

Rotzunge paniert, gebraten enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 54,5 g.

Wie viel Rotzunge paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Rotzunge paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotzunge paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.