Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten liefert 163 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 571 kcal
- Eiweiß
- 54,6 g
- Kohlenhydrate
- 21,2 g
- Fett
- 28,3 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 2,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß39 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett45 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,95 g
- Einfach ungesättigt4,1 g
- Mehrfach ungesättigt2,2 g
Omega-3: 0,80 g, Omega-6: 1,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,65 g
- Stärke5,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 163 kcal | 571 kcal |
| Eiweiß | 15,6 g | 54,6 g |
| Fett | 8,1 g | 28,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,1 g | 21,2 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 5,4 g | 19 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2,0 g |
| Salz | 0,55 g | 1,91 g |
| Wasser | 68,1 g | 238 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,95 g | 3,32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,12 g | 14,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,20 g | 7,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,80 g | 2,80 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,40 g | 4,90 g |
| EPA | 0,100 g | 0,350 g |
| DHA | 0,100 g | 0,350 g |
| Cholesterin | 87 mg | 305 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 218 mg | 763 mg |
| Kalium | 297 mg | 1.040 mg |
| Calcium | 35 mg | 123 mg |
| Magnesium | 18 mg | 63 mg |
| Phosphor | 156 mg | 546 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Jod | 26 µg | 91 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 80 µg | 280 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 112 µg |
| Vitamin D | 4,0 µg | 14 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 4,0 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 53 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,56 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,79 mg |
| Niacin | 6,0 mg | 20,9 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Vitamin B6 | 165 µg | 578 µg |
| Biotin | 27 µg | 95 µg |
| Folat | 16 µg | 56 µg |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 4,6 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,05 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 4,54 g |
| Lysin | 1,41 g | 4,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,9 g | 24,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten?
100 g Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten haben 163 kcal (681 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 571 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten?
Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 54,6 g.
Wie viel Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 61 g Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schollenfilet mit Petersilie paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
