Milch, Joghurt und Quark

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. liefert 178 kcal und 8,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 178 kcal 267 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,3 g 12,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,9 g 4,4 g pro 1 Portion
Fett 14,5 g 21,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
267 kcal
Eiweiß
12,5 g
Kohlenhydrate
4,4 g
Fett
21,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
4,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (8,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)178kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium2,8 %110 mg
Calcium11 %110 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen0,6 %0,09 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod9,8 %15 µg
Kupfer1,2 %15 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A24 %167 µg
Vitamin D2,8 %0,6 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K21 %12 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin14 %6 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien178 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker2,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,5 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,58 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,58 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g

Zuckerarten: Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.178 kcal
Frischkäsezubereitung mind. 50 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern190 kcal
Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.159 kcal
Frischkäse202 kcal
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.8,3 g
Frischkäsezubereitung mind. 50 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern9,3 g
Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.8,6 g
Frischkäse9,7 g
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.10,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hüttenkäse (körniger Frischkäse)73 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 59 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 64 % weniger kcal Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 63 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie178 kcal267 kcal
Eiweiß8,3 g12,5 g
Fett14,5 g21,8 g
Kohlenhydrate2,9 g4,4 g
davon Zucker2,9 g4,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser72 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren7,50 g11,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,40 g6,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g0,87 g
Omega-6-Fettsäuren0,58 g0,87 g
Cholesterin43 mg65 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg60 mg
Kalium110 mg165 mg
Calcium110 mg165 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor170 mg255 mg
Eisen0,09 mg0,1 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod15 µg22 µg
Kupfer15 µg23 µg
Mangan6 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A167 µg251 µg
Vitamin D0,6 µg0,8 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K12 µg18 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,26 mg0,39 mg
Niacin2,1 mg3,2 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat25 µg38 µg
Vitamin B120,8 µg1,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,9 g4,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,86 g1,29 g
Lysin0,69 g1,04 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g6,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.?

100 g Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. haben 178 kcal (739 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 267 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.?

Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. enthält 8,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 12,5 g.

Wie viel Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.