Milch, Joghurt und Quark

Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. liefert 159 kcal und 10,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 159 kcal 239 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,9 g 16,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion
Fett 11,4 g 17,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
239 kcal
Eiweiß
16,3 g
Kohlenhydrate
3,9 g
Fett
17,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)159kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium2,1 %82 mg
Calcium9,5 %95 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor34 %187 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer1,0 %13 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A13 %94 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K9,8 %6 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin20 %2,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin15 %6 µg
Folat9,5 %28 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien159 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,2 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g

Zuckerarten: Laktose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcal
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.160 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.173 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.165 kcal
Frischkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern146 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.10,9 g
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.10,8 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.12,2 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.12,4 g
Frischkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern9,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hüttenkäse (körniger Frischkäse)73 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 54 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 60 % weniger kcal Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 58 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie159 kcal239 kcal
Eiweiß10,9 g16,3 g
Fett11,4 g17,1 g
Kohlenhydrate2,6 g3,9 g
davon Zucker2,6 g3,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,13 g
Wasser73,5 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,17 g9,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,91 g4,37 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,35 g
Cholesterin30 mg45 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium34 mg51 mg
Kalium82 mg123 mg
Calcium95 mg143 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor187 mg281 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod15 µg23 µg
Kupfer13 µg20 µg
Mangan60 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A94 µg141 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin2,5 mg3,7 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B680 µg120 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat28 µg43 µg
Vitamin B120,7 µg1,1 µg
Vitamin C0,5 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,6 g3,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,14 g1,71 g
Lysin0,93 g1,40 g
Essenzielle Aminosäuren5,4 g8,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.?

100 g Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. haben 159 kcal (662 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 239 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.?

Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. enthält 10,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 16,3 g.

Wie viel Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.