Milch, Joghurt und Quark

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. liefert 173 kcal und 12,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 173 kcal 52 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 12,2 g 3,7 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 3,3 g 1,0 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 12 g 3,6 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
52 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
1,0 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (12,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (12 g pro 100 g)173kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %211 mg
Kalium2,0 %81 mg
Calcium8,7 %87 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink5,7 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A8,6 %60 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E2,4 %0,2 mg
Vitamin K160 %96 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,1 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien173 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,9 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g

Zuckerarten: Laktose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.173 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.165 kcal
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.160 kcal
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcal
Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.156 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.12,2 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.12,4 g
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.10,8 g
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.10,9 g
Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.12,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hüttenkäse (körniger Frischkäse)73 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 58 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 63 % weniger kcal Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 62 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie173 kcal52 kcal
Eiweiß12,2 g3,7 g
Fett12 g3,6 g
Kohlenhydrate3,3 g1,0 g
davon Zucker3,3 g1,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,53 g0,16 g
Wasser72,1 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren7,90 g2,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin32 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium211 mg63 mg
Kalium81 mg24 mg
Calcium87 mg26 mg
Magnesium7 mg2 mg
Phosphor138 mg41 mg
Eisen0,3 mg0,08 mg
Zink0,5 mg0,1 mg
Jod14 µg4 µg
Kupfer20 µg6 µg
Mangan6 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A60 µg18 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,2 mg0,06 mg
Vitamin K96 µg29 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,23 mg0,07 mg
Niacin3,4 mg1,0 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B655 µg17 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat14 µg4 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C4 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose3,0 g0,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,30 g0,39 g
Lysin1,10 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 g Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. haben 173 kcal (719 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 52 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.?

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. enthält 12,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.