Milch, Joghurt und Quark

Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. liefert 156 kcal und 12,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 156 kcal 47 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 12,8 g 3,8 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 1,7 g 0,5 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 10,5 g 3,2 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fett
3,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett62 %

So viel sind 100 kcal

Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %12,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %546 mg
Kalium2,0 %80 mg
Calcium13 %130 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor60 %332 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A16 %115 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E3,5 %0,3 mg
Vitamin K52 %31 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin26 %3,2 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin6,3 %3 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,9 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g

Zuckerarten: Laktose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.156 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.165 kcal
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.173 kcal
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.160 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.12,8 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.12,4 g
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.10,9 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.12,2 g
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.10,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 58 % weniger kcal Harzer Käse128 kcal · 30 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kochkäse < 10 % Fett i. Tr.84 kcal · 15,2 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie156 kcal47 kcal
Eiweiß12,8 g3,8 g
Fett10,5 g3,2 g
Kohlenhydrate1,7 g0,5 g
davon Zucker1,7 g0,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,37 g0,41 g
Wasser70 g21 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren6,86 g2,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,01 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin29 mg9 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium546 mg164 mg
Kalium80 mg24 mg
Calcium130 mg39 mg
Magnesium12 mg4 mg
Phosphor332 mg100 mg
Eisen0,2 mg0,05 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod18 µg5 µg
Kupfer100 µg30 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A115 µg35 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,3 mg0,08 mg
Vitamin K31 µg9 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,30 mg0,09 mg
Niacin3,2 mg1,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B660 µg18 µg
Biotin3 µg0,8 µg
Folat28 µg8 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose1,7 g0,5 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,30 g0,39 g
Lysin1,00 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.?

100 g Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. haben 156 kcal (648 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.?

Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. enthält 12,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.