Milch, Joghurt und Quark

Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. liefert 159 kcal und 8,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 159 kcal 239 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,6 g 12,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Fett 12,3 g 18,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
239 kcal
Eiweiß
12,9 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
18,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)159kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %185 mg
Kalium3,7 %146 mg
Calcium22 %216 mg
Magnesium4,9 %15 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer1,4 %18 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A18 %126 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,2 %0,3 mg
Vitamin K9,8 %6 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,5 %13 µg
Vitamin B1216 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien159 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,2 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,41 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,26 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g

Zuckerarten: Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.159 kcal
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.160 kcal
Frischkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern146 kcal
Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.178 kcal
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.8,6 g
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.10,8 g
Frischkäsezubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern9,7 g
Speisequark Rahmstufe, 50 % Fett i. Tr.8,3 g
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.10,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hüttenkäse (körniger Frischkäse)73 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 54 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 60 % weniger kcal Magerquark66 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 58 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie159 kcal239 kcal
Eiweiß8,6 g12,9 g
Fett12,3 g18,5 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker3,4 g5,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,46 g0,69 g
Wasser73,2 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren8,16 g12,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,77 g4,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g0,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,39 g
EPA0,008 g0,012 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin57 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium185 mg278 mg
Kalium146 mg219 mg
Calcium216 mg324 mg
Magnesium15 mg22 mg
Phosphor146 mg219 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod19 µg29 µg
Kupfer18 µg27 µg
Mangan6 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A126 µg189 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin2,9 mg4,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin6 µg9 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B120,6 µg0,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,4 g5,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,04 g1,56 g
Lysin0,89 g1,34 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g6,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 g Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. haben 159 kcal (662 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 239 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.?

Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. enthält 8,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 12,9 g.

Wie viel Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ricotta, Molkeneiweißkäse, mind. 45 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.