Suppen, Brühen und Soßen

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) Kalorien und Nährwerte

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) liefert 173 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 173 kcal 433 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,1 g 17,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10 g 25 g pro 1 Teller
Fett 11,3 g 28,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
433 kcal
Eiweiß
17,8 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
28,3 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (10 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien173kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium7,8 %310 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink9,5 %0,8 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C8,1 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien173 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
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Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,84 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,77 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke8,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)173 kcal
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce144 kcal
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)139 kcal
Hackfleisch-Paprikasauce156 kcal
Mornaysauce von Bechamelsauce166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)7,1 g
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce8,2 g
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)6,8 g
Hackfleisch-Paprikasauce7,5 g
Mornaysauce von Bechamelsauce5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)0,8 g
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce0,8 g
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)1,5 g
Hackfleisch-Paprikasauce0,9 g
Mornaysauce von Bechamelsauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsesauce von Bechamelsauce122 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Fleischklößchen171 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Ochsenschwanzsuppe gebunden114 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie173 kcal433 kcal
Eiweiß7,1 g17,8 g
Fett11,3 g28,3 g
Kohlenhydrate10 g25 g
davon Zucker2,3 g5,8 g
davon Stärke8,0 g20 g
Ballaststoffe0,8 g2,0 g
Salz0,22 g0,55 g
Wasser70 g175 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,00 g12,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,90 g9,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g2,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g1,93 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin28 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium90 mg225 mg
Kalium310 mg775 mg
Calcium50 mg125 mg
Magnesium19 mg48 mg
Phosphor90 mg225 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,8 mg1,9 mg
Jod4 µg10 µg
Kupfer70 µg175 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A41 µg103 µg
Vitamin D0,1 µg0,3 µg
Vitamin E0,4 mg1,0 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,11 mg0,28 mg
Vitamin B20,11 mg0,28 mg
Niacin2,8 mg7,0 mg
Pantothensäure0,4 mg1,0 mg
Vitamin B6140 µg350 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat7 µg18 µg
Vitamin B120,2 µg0,5 µg
Vitamin C8 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,2 g3,0 g
Fruktose0,3 g0,7 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,53 g1,33 g
Lysin0,55 g1,38 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g7,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)?

100 g Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) haben 173 kcal (719 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 433 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne)?

Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 17,8 g.

Wie viel Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spanisch Fricco (Kartoffel-Eintopf mit Schweinefleisch, Naturjoghurt und saurer Sahne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.