Fleischklößchen Kalorien und Nährwerte
Fleischklößchen liefert 171 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 428 kcal
- Eiweiß
- 31,5 g
- Kohlenhydrate
- 13,6 g
- Fett
- 27,2 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate13 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischklößchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fleischklößchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fleischklößchen im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,5 g
- Einfach ungesättigt4,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,77 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke4,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fleischklößchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 171 kcal | 428 kcal |
| Eiweiß | 12,6 g | 31,5 g |
| Fett | 10,9 g | 27,2 g |
| Kohlenhydrate | 5,4 g | 13,6 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 3,4 g |
| davon Stärke | 4,1 g | 10,2 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,5 g |
| Salz | 0,64 g | 1,61 g |
| Wasser | 69 g | 173 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,45 g | 11,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,45 g | 11,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,77 g | 1,91 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,70 g | 1,74 g |
| EPA | 0,004 g | 0,010 g |
| DHA | 0,011 g | 0,027 g |
| Cholesterin | 98 mg | 245 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 257 mg | 643 mg |
| Kalium | 198 mg | 495 mg |
| Calcium | 28 mg | 70 mg |
| Magnesium | 16 mg | 40 mg |
| Phosphor | 134 mg | 335 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 3,3 mg |
| Zink | 2,2 mg | 5,4 mg |
| Jod | 10 µg | 25 µg |
| Kupfer | 70 µg | 175 µg |
| Mangan | 90 µg | 225 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 66 µg | 165 µg |
| Vitamin D | 0,6 µg | 1,5 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 5,3 mg | 13,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 125 µg | 313 µg |
| Biotin | 4 µg | 10 µg |
| Folat | 16 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 1,6 µg | 4,0 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,8 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,3 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 2,65 g |
| Lysin | 1,09 g | 2,73 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,7 g | 14,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fleischklößchen?
100 g Fleischklößchen haben 171 kcal (715 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 428 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fleischklößchen?
Fleischklößchen enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 31,5 g.
Wie viel Fleischklößchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Fleischklößchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fleischklößchen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
