Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte
Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 160 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 400 kcal
- Eiweiß
- 28,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,8 g
- Fett
- 29,8 g
- Ballaststoffe
- 1,0 g
- Zucker
- 1,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett67 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,2 g
- Einfach ungesättigt3,3 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 1,36 g, Omega-6: 0,59 g, davon EPA und DHA zusammen 0,90 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,75 g
- Stärke0,76 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,5 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 160 kcal | 400 kcal |
| Eiweiß | 11,3 g | 28,3 g |
| Fett | 11,9 g | 29,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 3,8 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,9 g |
| davon Stärke | 0,8 g | 1,9 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 1,0 g |
| Salz | 0,58 g | 1,45 g |
| Wasser | 74 g | 185 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,20 g | 10,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,26 g | 8,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,95 g | 4,88 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,36 g | 3,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,59 g | 1,47 g |
| EPA | 0,345 g | 0,862 g |
| DHA | 0,551 g | 1,378 g |
| Cholesterin | 46 mg | 115 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 233 mg | 583 mg |
| Kalium | 311 mg | 778 mg |
| Calcium | 36 mg | 90 mg |
| Magnesium | 27 mg | 68 mg |
| Phosphor | 134 mg | 335 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,9 mg |
| Jod | 4 µg | 10 µg |
| Kupfer | 50 µg | 125 µg |
| Mangan | 200 µg | 500 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 136 µg | 340 µg |
| Vitamin D | 1,8 µg | 4,5 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 4,3 mg |
| Vitamin K | 106 µg | 265 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,50 mg |
| Niacin | 6,7 mg | 16,8 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 2,5 mg |
| Vitamin B6 | 260 µg | 650 µg |
| Biotin | 2 µg | 5 µg |
| Folat | 44 µg | 110 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 4,8 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 1,1 g |
| Fruktose | 0,05 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,06 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,89 g | 2,23 g |
| Lysin | 1,00 g | 2,50 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 12 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne?
100 g Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 160 kcal (663 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 400 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne?
Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 28,3 g.
Wie viel Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 62 g Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
