Suppen, Brühen und Soßen

Brätklößchen Kalorien und Nährwerte

Brätklößchen liefert 189 kcal und 11,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 189 kcal 473 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,4 g 28,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,6 g 14 g pro 1 Teller
Fett 13,3 g 33,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 0,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
473 kcal
Eiweiß
28,5 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
33,3 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
3,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)189kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Brätklößchen53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brätklößchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,4 g
Ballaststoffe1,2 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %396 mg
Kalium3,9 %156 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A9,6 %67 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E7,9 %0,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin42 %5,0 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B67,3 %102 µg
Biotin11 %5 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,2 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brätklößchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brätklößchen im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien189 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 1,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke4,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brätklößchen189 kcal
Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne160 kcal
Fleischklößchen171 kcal
Königsberger Klopse, Konserve164 kcal
Quarkremoulade199 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brätklößchen11,4 g
Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne11,3 g
Fleischklößchen12,6 g
Königsberger Klopse, Konserve9,4 g
Quarkremoulade9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brätklößchen0,4 g
Lachs-Spinatsauce von Grundsauce hell/weiß mit Sahne0,4 g
Fleischklößchen0,6 g
Königsberger Klopse, Konserve0,1 g
Quarkremoulade0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildklößchen187 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Rinderroulade Konserve176 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Gulaschsuppe Konserve99 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brätklößchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie189 kcal473 kcal
Eiweiß11,4 g28,5 g
Fett13,3 g33,3 g
Kohlenhydrate5,6 g14 g
davon Zucker1,3 g3,1 g
davon Stärke4,4 g10,9 g
Ballaststoffe0,4 g0,9 g
Salz0,99 g2,48 g
Wasser67,5 g169 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,73 g11,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,75 g11,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g4,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren1,44 g3,60 g
EPA0 g0 g
DHA0,020 g0,050 g
Cholesterin111 mg278 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium396 mg990 mg
Kalium156 mg390 mg
Calcium48 mg120 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor160 mg400 mg
Eisen0,8 mg2,0 mg
Zink1,2 mg3,0 mg
Jod13 µg33 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan80 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A67 µg168 µg
Vitamin D0,6 µg1,5 µg
Vitamin E0,6 mg1,6 mg
Vitamin K10 µg25 µg
Vitamin B10,15 mg0,37 mg
Vitamin B20,18 mg0,44 mg
Niacin5,0 mg12,5 mg
Pantothensäure0,4 mg1,0 mg
Vitamin B6102 µg255 µg
Biotin5 µg11 µg
Folat16 µg40 µg
Vitamin B120,7 µg1,8 µg
Vitamin C0,1 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,9 g2,2 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,07 g0,2 g
Saccharose0,03 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,97 g2,43 g
Lysin0,66 g1,66 g
Essenzielle Aminosäuren5,2 g13 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brätklößchen?

100 g Brätklößchen haben 189 kcal (785 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 473 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brätklößchen?

Brätklößchen enthält 11,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 28,5 g.

Wie viel Brätklößchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Brätklößchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brätklößchen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.