Suppen, Brühen und Soßen

Quarkremoulade Kalorien und Nährwerte

Quarkremoulade liefert 199 kcal und 9,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 199 kcal 498 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,9 g 24,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,1 g 5,2 g pro 1 Teller
Fett 16,6 g 41,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
498 kcal
Eiweiß
24,8 g
Kohlenhydrate
5,2 g
Fett
41,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)199kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Quarkremoulade50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkremoulade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %9,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %185 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium8,6 %86 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor33 %181 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink8,6 %0,7 mg
Jod15 %23 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A12 %82 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E39 %3,1 mg
Vitamin K45 %27 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B235 %0,39 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin18 %7 µg
Folat12 %36 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkremoulade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkremoulade im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien199 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt8,9 g
  • Mehrfach ungesättigt4,1 g

Omega-3: 1,19 g, Omega-6: 2,94 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,02 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkremoulade199 kcal
Brätklößchen189 kcal
Königsberger Klopse, Konserve164 kcal
Quarkmayonnaise214 kcal
Mornaysauce von Bechamelsauce166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkremoulade9,9 g
Brätklößchen11,4 g
Königsberger Klopse, Konserve9,4 g
Quarkmayonnaise5,9 g
Mornaysauce von Bechamelsauce5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkremoulade0,0 g
Brätklößchen0,4 g
Königsberger Klopse, Konserve0,1 g
Quarkmayonnaise0,1 g
Mornaysauce von Bechamelsauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hackfleisch-Paprikasauce156 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Fleischklößchen171 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Wildklößchen187 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkremoulade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie199 kcal498 kcal
Eiweiß9,9 g24,8 g
Fett16,6 g41,5 g
Kohlenhydrate2,1 g5,2 g
davon Zucker2,1 g5,1 g
davon Stärke0,02 g0,05 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,46 g1,16 g
Wasser69,3 g173 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,90 g4,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,88 g22,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,12 g10,3 g
Omega-3-Fettsäuren1,19 g2,97 g
Omega-6-Fettsäuren2,94 g7,35 g
EPA0 g0 g
DHA0,019 g0,048 g
Cholesterin112 mg280 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium185 mg463 mg
Kalium128 mg320 mg
Calcium86 mg215 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor181 mg453 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,7 mg1,7 mg
Jod23 µg58 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan20 µg50 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A82 µg205 µg
Vitamin D0,6 µg1,5 µg
Vitamin E3,1 mg7,8 mg
Vitamin K27 µg68 µg
Vitamin B10,03 mg0,07 mg
Vitamin B20,39 mg0,97 mg
Niacin2,6 mg6,5 mg
Pantothensäure0,6 mg1,6 mg
Vitamin B652 µg130 µg
Biotin7 µg18 µg
Folat36 µg90 µg
Vitamin B121,0 µg2,5 µg
Vitamin C2 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,8 g4,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,02 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,94 g2,35 g
Lysin0,77 g1,93 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g11,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkremoulade?

100 g Quarkremoulade haben 199 kcal (826 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 498 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkremoulade?

Quarkremoulade enthält 9,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 24,8 g.

Wie viel Quarkremoulade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Quarkremoulade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkremoulade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.