Suppen, Brühen und Soßen

Hackfleisch-Paprikasauce Kalorien und Nährwerte

Hackfleisch-Paprikasauce liefert 156 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 156 kcal 390 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,5 g 18,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,5 g 6,3 g pro 1 Teller
Fett 12,6 g 31,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
390 kcal
Eiweiß
18,8 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Fett
31,5 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien156kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett73 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hackfleisch-Paprikasauce64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hackfleisch-Paprikasauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A8,9 %62 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C38 %36 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hackfleisch-Paprikasauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hackfleisch-Paprikasauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
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Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt5,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 1,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hackfleisch-Paprikasauce156 kcal
Mornaysauce von Bechamelsauce166 kcal
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce144 kcal
Sahne-Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne153 kcal
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hackfleisch-Paprikasauce7,5 g
Mornaysauce von Bechamelsauce5,9 g
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce8,2 g
Sahne-Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne4,6 g
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)6,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hackfleisch-Paprikasauce0,9 g
Mornaysauce von Bechamelsauce0,2 g
Haschee mit Rinderhackfleisch von dunkler/brauner Grundsauce0,8 g
Sahne-Schinkensauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne0,1 g
Bigosch (Eintopf mit Schweinefleisch, Kartoffeln, Sauerkraut und Weißkraut)1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Ochsenschwanzsuppe gebunden114 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Geflügelcremesuppe (Huhn)109 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Ochsenschwanzsuppe klar103 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hackfleisch-Paprikasauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie156 kcal390 kcal
Eiweiß7,5 g18,8 g
Fett12,6 g31,5 g
Kohlenhydrate2,5 g6,3 g
davon Zucker2,5 g6,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,80 g2,00 g
Wasser74 g185 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,30 g8,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,90 g14,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,98 g4,95 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g1,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,51 g3,78 g
EPA0,006 g0,015 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin22 mg55 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg750 mg
Kalium210 mg525 mg
Calcium12 mg30 mg
Magnesium14 mg35 mg
Phosphor70 mg175 mg
Eisen0,7 mg1,8 mg
Zink1,1 mg2,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan90 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A62 µg155 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E2,7 mg6,8 mg
Vitamin K9 µg23 µg
Vitamin B10,13 mg0,33 mg
Vitamin B20,09 mg0,22 mg
Niacin3,8 mg9,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6180 µg450 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat13 µg33 µg
Vitamin B120,7 µg1,8 µg
Vitamin C36 mg91 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g2,8 g
Glukose1,2 g3,0 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,60 g1,50 g
Lysin0,70 g1,75 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g8,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hackfleisch-Paprikasauce?

100 g Hackfleisch-Paprikasauce haben 156 kcal (645 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 390 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hackfleisch-Paprikasauce?

Hackfleisch-Paprikasauce enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 18,8 g.

Wie viel Hackfleisch-Paprikasauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Hackfleisch-Paprikasauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hackfleisch-Paprikasauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.