Pilze

Shiitakepilz getrocknet, gekocht Kalorien und Nährwerte

Shiitakepilz getrocknet, gekocht liefert 140 kcal und 11,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 140 kcal 140 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,7 g 11,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,2 g 11,2 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 0,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 20,5 g 20,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
140 kcal
Eiweiß
11,7 g
Kohlenhydrate
11,2 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
20,5 g
Zucker
11,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 29 % der Kalorien140kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe29 %

So viel sind 100 kcal

Shiitakepilz getrocknet, gekocht71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Shiitakepilz getrocknet, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,7 g
Ballaststoffe68 %20,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium21 %850 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium18 %55 mg
Phosphor65 %357 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink42 %3,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer20 %250 µg
Mangan23 %810 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,3 %0,00 mg
Vitamin B272 %0,79 mg
Niacin87 %10,5 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B641 %570 µg
Biotin50 %20 µg
Folat5,9 %18 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Shiitakepilz getrocknet, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Shiitakepilz getrocknet, gekocht im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe20,5 g
wenigermehr
Zucker11,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,2 g

Zuckerarten: Glukose 11,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Shiitakepilz getrocknet, gekocht140 kcal
Mischpilze getrocknet, gekocht134 kcal
Butterpilz getrocknet, gekocht131 kcal
Steinpilz getrocknet, gekocht140 kcal
Austernpilz getrocknet, gekocht131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Shiitakepilz getrocknet, gekocht11,7 g
Mischpilze getrocknet, gekocht13,8 g
Butterpilz getrocknet, gekocht10,5 g
Steinpilz getrocknet, gekocht16,2 g
Austernpilz getrocknet, gekocht13,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Shiitakepilz getrocknet, gekocht20,5 g
Mischpilze getrocknet, gekocht20,9 g
Butterpilz getrocknet, gekocht19,4 g
Steinpilz getrocknet, gekocht18,9 g
Austernpilz getrocknet, gekocht24,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Trüffel gedünstet103 kcal · 11,7 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Shiitakepilz getrocknet, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie140 kcal140 kcal
Eiweiß11,7 g11,7 g
Fett0,9 g0,9 g
Kohlenhydrate11,2 g11,2 g
davon Zucker11,2 g11,2 g
Ballaststoffe20,5 g20,5 g
davon löslich4,3 g4,3 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser53,2 g53,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg4 mg
Kalium850 mg850 mg
Calcium5 mg5 mg
Magnesium55 mg55 mg
Phosphor357 mg357 mg
Eisen0,6 mg0,6 mg
Zink3,3 mg3,3 mg
Kupfer250 µg250 µg
Mangan810 µg810 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,79 mg0,79 mg
Niacin10,5 mg10,5 mg
Vitamin B6570 µg570 µg
Biotin20 µg20 µg
Folat18 µg18 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose11,2 g11,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,60 g0,60 g
Lysin0,55 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Shiitakepilz getrocknet, gekocht?

100 g Shiitakepilz getrocknet, gekocht haben 140 kcal (586 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 140 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Shiitakepilz getrocknet, gekocht?

Shiitakepilz getrocknet, gekocht enthält 11,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 11,7 g.

Wie viel Shiitakepilz getrocknet, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Shiitakepilz getrocknet, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Shiitakepilz getrocknet, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.