Trüffel gedünstet Kalorien und Nährwerte
Trüffel gedünstet liefert 103 kcal und 11,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 103 kcal
- Eiweiß
- 11,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,8 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 23,3 g
- Zucker
- 0,8 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß45 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe45 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Trüffel gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Trüffel gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Trüffel gedünstet im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,13 g
- Einfach ungesättigt0,02 g
- Mehrfach ungesättigt0,36 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,36 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Trüffel gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 103 kcal | 103 kcal |
| Eiweiß | 11,7 g | 11,7 g |
| Fett | 0,7 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 23,3 g | 23,3 g |
| davon löslich | 4,9 g | 4,9 g |
| Salz | 0,27 g | 0,27 g |
| Wasser | 64,2 g | 64,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,36 g | 0,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,36 g | 0,36 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 108 mg | 108 mg |
| Kalium | 741 mg | 741 mg |
| Calcium | 34 mg | 34 mg |
| Magnesium | 34 mg | 34 mg |
| Phosphor | 87 mg | 87 mg |
| Eisen | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Mangan | 634 µg | 634 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 4,4 µg | 4,4 µg |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 180 µg | 180 µg |
| Folat | 6 µg | 6 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,8 g | 0,8 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,56 g | 0,56 g |
| Lysin | 0,69 g | 0,69 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,8 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Trüffel gedünstet?
100 g Trüffel gedünstet haben 103 kcal (425 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 103 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Trüffel gedünstet?
Trüffel gedünstet enthält 11,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 11,7 g.
Wie viel Trüffel gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 97 g Trüffel gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Trüffel gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
