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Seelachsfilet paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Seelachsfilet paniert, gebraten liefert 181 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 181 kcal 634 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,3 g 60,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,1 g 21,3 g pro 1 Teller
Fett 9,4 g 32,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
634 kcal
Eiweiß
60,6 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Fett
32,9 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien181kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Seelachsfilet paniert, gebraten55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsfilet paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe1,8 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %212 mg
Kalium8,7 %349 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor36 %198 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod35 %53 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A4,3 %30 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E17 %1,4 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B17,5 %0,08 mg
Vitamin B236 %0,40 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B616 %222 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1253 %2,1 µg
Vitamin C5,9 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seelachsfilet paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seelachsfilet paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien181 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,6 g
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Ballaststoffe0,5 g
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Zucker0,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 1,13 g, Omega-6: 1,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,46 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,65 g
  • Stärke5,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seelachsfilet paniert, gebraten181 kcal
Kabeljaufilet paniert, gebraten180 kcal
Hecht paniert, gebraten184 kcal
Leng paniert, gebraten168 kcal
Heringsfilet mehliert, gebraten188 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seelachsfilet paniert, gebraten17,3 g
Kabeljaufilet paniert, gebraten17,5 g
Hecht paniert, gebraten18 g
Leng paniert, gebraten17,1 g
Heringsfilet mehliert, gebraten18,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seelachsfilet paniert, gebraten0,5 g
Kabeljaufilet paniert, gebraten0,6 g
Hecht paniert, gebraten0,6 g
Leng paniert, gebraten0,5 g
Heringsfilet mehliert, gebraten0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Seelachsfilet paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie181 kcal634 kcal
Eiweiß17,3 g60,6 g
Fett9,4 g32,9 g
Kohlenhydrate6,1 g21,3 g
davon Zucker0,7 g2,3 g
davon Stärke5,4 g19 g
Ballaststoffe0,5 g1,9 g
Salz0,53 g1,86 g
Wasser65,7 g230 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,34 g4,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,53 g15,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,59 g9,07 g
Omega-3-Fettsäuren1,13 g3,95 g
Omega-6-Fettsäuren1,46 g5,11 g
EPA0,184 g0,644 g
DHA0,278 g0,973 g
Cholesterin86 mg301 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium212 mg742 mg
Kalium349 mg1.222 mg
Calcium31 mg109 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor198 mg693 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod53 µg186 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A30 µg105 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E1,4 mg4,9 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,08 mg0,26 mg
Vitamin B20,40 mg1,38 mg
Niacin5,8 mg20,1 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B6222 µg777 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B122,1 µg7,4 µg
Vitamin C6 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,41 g4,94 g
Lysin1,55 g5,43 g
Essenzielle Aminosäuren7,4 g25,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet paniert, gebraten?

100 g Seelachsfilet paniert, gebraten haben 181 kcal (758 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 634 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seelachsfilet paniert, gebraten?

Seelachsfilet paniert, gebraten enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 60,6 g.

Wie viel Seelachsfilet paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Seelachsfilet paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seelachsfilet paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.