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Hecht paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Hecht paniert, gebraten liefert 184 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 184 kcal 644 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18 g 63 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,6 g 23,1 g pro 1 Teller
Fett 9,1 g 31,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
644 kcal
Eiweiß
63 g
Kohlenhydrate
23,1 g
Fett
31,8 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien184kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hecht paniert, gebraten54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hecht paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %246 mg
Kalium8,5 %341 mg
Calcium5,8 %58 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor43 %239 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A6,0 %42 µg
Vitamin D20 %4,0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin36 %4,3 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B69,2 %129 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B12150 %6,0 µg
Vitamin C6,7 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hecht paniert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hecht paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien184 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,8 g
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Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt4,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 1,54 g, davon EPA und DHA zusammen 0,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,72 g
  • Stärke5,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hecht paniert, gebraten184 kcal
Kabeljaufilet paniert, gebraten180 kcal
Seelachsfilet paniert, gebraten181 kcal
Zanderfilet paniert, gebraten185 kcal
Leng paniert, gebraten168 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hecht paniert, gebraten18 g
Kabeljaufilet paniert, gebraten17,5 g
Seelachsfilet paniert, gebraten17,3 g
Zanderfilet paniert, gebraten19,3 g
Leng paniert, gebraten17,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hecht paniert, gebraten0,6 g
Kabeljaufilet paniert, gebraten0,6 g
Seelachsfilet paniert, gebraten0,5 g
Zanderfilet paniert, gebraten0,6 g
Leng paniert, gebraten0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hecht paniert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie184 kcal644 kcal
Eiweiß18 g63 g
Fett9,1 g31,8 g
Kohlenhydrate6,6 g23,1 g
davon Zucker0,7 g2,5 g
davon Stärke5,9 g20,6 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,62 g2,15 g
Wasser64 g224 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,09 g3,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,56 g16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g8,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,90 g3,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,54 g5,39 g
EPA0,080 g0,280 g
DHA0,185 g0,648 g
Cholesterin95 mg333 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium246 mg861 mg
Kalium341 mg1.194 mg
Calcium58 mg203 mg
Magnesium29 mg102 mg
Phosphor239 mg837 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink1,2 mg4,0 mg
Jod21 µg74 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A42 µg147 µg
Vitamin D4,0 µg14 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,09 mg0,30 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin4,3 mg15 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6129 µg452 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B126,0 µg21 µg
Vitamin C6 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,5 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,19 g7,67 g
Lysin1,91 g6,70 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g30,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hecht paniert, gebraten?

100 g Hecht paniert, gebraten haben 184 kcal (769 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 644 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hecht paniert, gebraten?

Hecht paniert, gebraten enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63 g.

Wie viel Hecht paniert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Hecht paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hecht paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.