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Heringsfilet mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Heringsfilet mehliert, gebraten liefert 188 kcal und 18,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 188 kcal 658 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,4 g 64,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,2 g 18,2 g pro 1 Teller
Fett 10,4 g 36,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
658 kcal
Eiweiß
64,4 g
Kohlenhydrate
18,2 g
Fett
36,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)188kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett50 %

So viel sind 100 kcal

Heringsfilet mehliert, gebraten53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringsfilet mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,4 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %244 mg
Kalium8,0 %319 mg
Calcium5,7 %57 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor41 %224 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod34 %51 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D75 %15 µg
Vitamin E22 %1,7 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin59 %7,1 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B628 %392 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B12250 %10 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heringsfilet mehliert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heringsfilet mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien188 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,8 g
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Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 2,35 g, Omega-6: 0,44 g, davon EPA und DHA zusammen 1,92 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,02 g
  • Stärke5,2 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heringsfilet mehliert, gebraten188 kcal
Seelachsfilet paniert, gebraten181 kcal
Hecht paniert, gebraten184 kcal
Rinderragout178 kcal
Hähnchen-Frikadellen mit Champignons, gebraten196 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heringsfilet mehliert, gebraten18,4 g
Seelachsfilet paniert, gebraten17,3 g
Hecht paniert, gebraten18 g
Rinderragout18,6 g
Hähnchen-Frikadellen mit Champignons, gebraten18,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heringsfilet mehliert, gebraten0,4 g
Seelachsfilet paniert, gebraten0,5 g
Hecht paniert, gebraten0,6 g
Rinderragout0,2 g
Hähnchen-Frikadellen mit Champignons, gebraten0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heringsfilet mehliert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie188 kcal658 kcal
Eiweiß18,4 g64,4 g
Fett10,4 g36,3 g
Kohlenhydrate5,2 g18,2 g
davon Zucker0,02 g0,07 g
davon Stärke5,2 g18,1 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,61 g2,14 g
Wasser69,7 g244 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,32 g8,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,13 g11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g9,77 g
Omega-3-Fettsäuren2,35 g8,23 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g1,54 g
EPA0,747 g2,615 g
DHA1,172 g4,102 g
Cholesterin65 mg228 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium244 mg854 mg
Kalium319 mg1.117 mg
Calcium57 mg200 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor224 mg784 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,9 mg3,0 mg
Jod51 µg179 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg25 µg
Vitamin D15 µg52,5 µg
Vitamin E1,7 mg6,0 mg
Vitamin K1 µg4 µg
Vitamin B10,05 mg0,17 mg
Vitamin B20,23 mg0,79 mg
Niacin7,1 mg24,7 mg
Pantothensäure0,8 mg2,9 mg
Vitamin B6392 µg1,37 mg
Biotin5 µg18 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B1210 µg35 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,01 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,59 g5,55 g
Lysin1,70 g5,94 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g29 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heringsfilet mehliert, gebraten?

100 g Heringsfilet mehliert, gebraten haben 188 kcal (788 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 658 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heringsfilet mehliert, gebraten?

Heringsfilet mehliert, gebraten enthält 18,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 64,4 g.

Wie viel Heringsfilet mehliert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Heringsfilet mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heringsfilet mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.