Schwertfischsalat mit Senfmarinade Kalorien und Nährwerte
Schwertfischsalat mit Senfmarinade liefert 122 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 427 kcal
- Eiweiß
- 37,3 g
- Kohlenhydrate
- 4,2 g
- Fett
- 27,7 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 4,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß36 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett60 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwertfischsalat mit Senfmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwertfischsalat mit Senfmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwertfischsalat mit Senfmarinade im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt2,2 g
Omega-3: 1,02 g, Omega-6: 1,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,42 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,2 g
- Stärke0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schwertfischsalat mit Senfmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 122 kcal | 427 kcal |
| Eiweiß | 10,7 g | 37,3 g |
| Fett | 7,9 g | 27,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,2 g | 4,2 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 4,2 g |
| davon Stärke | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 1,4 g |
| Salz | 0,60 g | 2,10 g |
| Wasser | 77 g | 270 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 3,50 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,80 g | 13,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,19 g | 7,67 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,02 g | 3,57 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,16 g | 4,06 g |
| EPA | 0,108 g | 0,378 g |
| DHA | 0,308 g | 1,078 g |
| Cholesterin | 29 mg | 102 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 240 mg | 840 mg |
| Kalium | 250 mg | 875 mg |
| Calcium | 20 mg | 70 mg |
| Magnesium | 28 mg | 98 mg |
| Phosphor | 320 mg | 1.120 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Jod | 28 µg | 98 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 98 µg |
| Vitamin D | 1,6 µg | 5,6 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,6 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 6,7 mg | 23,5 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 690 µg | 2,42 mg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,3 g |
| Glukose | 0,4 g | 1,3 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,82 g | 2,87 g |
| Lysin | 0,92 g | 3,22 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,3 g | 15 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwertfischsalat mit Senfmarinade?
100 g Schwertfischsalat mit Senfmarinade haben 122 kcal (508 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 427 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwertfischsalat mit Senfmarinade?
Schwertfischsalat mit Senfmarinade enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,3 g.
Wie viel Schwertfischsalat mit Senfmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 82 g Schwertfischsalat mit Senfmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwertfischsalat mit Senfmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
