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Rotbarschauflauf mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Rotbarschauflauf mit Gemüse liefert 100 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 100 kcal 350 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 8,0 g 28 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Fett 6,4 g 22,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
350 kcal
Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
22,4 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien100kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarschauflauf mit Gemüse100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarschauflauf mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %220 mg
Kalium5,8 %230 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,2 %0,6 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A8,6 %60 µg
Vitamin D4,5 %0,9 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarschauflauf mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarschauflauf mit Gemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,95 g

Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,53 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke0,08 g
  • Sonstige0,82 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal
Boeuf a la mode mit Sauce (marinierter Schmorbraten)111 kcal
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)113 kcal
Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken110 kcal
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce96 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarschauflauf mit Gemüse8,0 g
Boeuf a la mode mit Sauce (marinierter Schmorbraten)8,1 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)7,6 g
Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken6,8 g
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotbarschauflauf mit Gemüse1,0 g
Boeuf a la mode mit Sauce (marinierter Schmorbraten)1,2 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)0,7 g
Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken0,7 g
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g

Alle Nährwerte von Rotbarschauflauf mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie100 kcal350 kcal
Eiweiß8,0 g28 g
Fett6,4 g22,4 g
Kohlenhydrate2,3 g8,0 g
davon Zucker1,4 g4,9 g
davon Stärke0,08 g0,3 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,55 g1,93 g
Wasser80 g280 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g3,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,41 g1,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,53 g1,86 g
EPA0,081 g0,284 g
DHA0,108 g0,378 g
Cholesterin43 mg151 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium220 mg770 mg
Kalium230 mg805 mg
Calcium60 mg210 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor130 mg455 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,6 mg2,0 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A60 µg210 µg
Vitamin D0,9 µg3,2 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K30 µg105 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,16 mg0,56 mg
Niacin2,6 mg9,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B121,2 µg4,2 µg
Vitamin C12 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,1 g
Fruktose0,2 g0,8 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,09 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,65 g2,28 g
Lysin0,68 g2,38 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g11,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarschauflauf mit Gemüse?

100 g Rotbarschauflauf mit Gemüse haben 100 kcal (417 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 350 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarschauflauf mit Gemüse?

Rotbarschauflauf mit Gemüse enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 28 g.

Wie viel Rotbarschauflauf mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Rotbarschauflauf mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarschauflauf mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.