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Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken Kalorien und Nährwerte

Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken liefert 110 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 110 kcal 385 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,8 g 23,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,9 g 13,7 g pro 1 Teller
Fett 7,2 g 25,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
385 kcal
Eiweiß
23,8 g
Kohlenhydrate
13,7 g
Fett
25,2 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien110kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %208 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor21 %113 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A9,3 %65 µg
Vitamin D7,0 %1,4 µg
Vitamin E9,2 %0,7 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1238 %1,5 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
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Ballaststoffe0,7 g
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Zucker0,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke2,4 g
  • Sonstige0,57 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken110 kcal
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)113 kcal
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce108 kcal
Eier weich gekocht, mit Senfsauce103 kcal
Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken6,8 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)7,6 g
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce7,2 g
Eier weich gekocht, mit Senfsauce6,7 g
Rotbarschauflauf mit Gemüse8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken0,7 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)0,7 g
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce0,3 g
Eier weich gekocht, mit Senfsauce0,2 g
Rotbarschauflauf mit Gemüse1,0 g

Alle Nährwerte von Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie110 kcal385 kcal
Eiweiß6,8 g23,8 g
Fett7,2 g25,2 g
Kohlenhydrate3,9 g13,7 g
davon Zucker0,9 g3,2 g
davon Stärke2,4 g8,5 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,52 g1,82 g
Wasser79 g277 g
Alkohol0,03 g0,1 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,70 g13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,81 g6,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g1,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,70 g
EPA0,093 g0,326 g
DHA0,120 g0,420 g
Cholesterin28 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium208 mg728 mg
Kalium201 mg704 mg
Calcium23 mg81 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor113 mg396 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,3 mg1,1 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A65 µg228 µg
Vitamin D1,4 µg4,9 µg
Vitamin E0,7 mg2,6 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin2,5 mg8,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6220 µg770 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B121,5 µg5,3 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g0,9 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,2 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,50 g1,75 g
Lysin0,57 g1,99 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g9,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken?

100 g Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken haben 110 kcal (456 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 385 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken?

Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 23,8 g.

Wie viel Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.