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Eier weich gekocht, mit Senfsauce Kalorien und Nährwerte

Eier weich gekocht, mit Senfsauce liefert 103 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 103 kcal 361 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,7 g 23,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Fett 7,3 g 25,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
361 kcal
Eiweiß
23,6 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
25,6 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)103kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Eier weich gekocht, mit Senfsauce97 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eier weich gekocht, mit Senfsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %260 mg
Kalium2,2 %88 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor20 %108 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A22 %153 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin18 %7 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eier weich gekocht, mit Senfsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eier weich gekocht, mit Senfsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien103 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,78 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,69 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,97 g
  • Stärke1,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eier weich gekocht, mit Senfsauce103 kcal
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce108 kcal
Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken110 kcal
Eierstich mit Kräutern100 kcal
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)113 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eier weich gekocht, mit Senfsauce6,7 g
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce7,2 g
Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken6,8 g
Eierstich mit Kräutern7,7 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eier weich gekocht, mit Senfsauce0,2 g
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce0,3 g
Rotbarsch mit Champignonsauce, überbacken0,7 g
Eierstich mit Kräutern0,1 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)0,7 g

Alle Nährwerte von Eier weich gekocht, mit Senfsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie103 kcal361 kcal
Eiweiß6,7 g23,6 g
Fett7,3 g25,6 g
Kohlenhydrate2,3 g8,0 g
davon Zucker1,0 g3,4 g
davon Stärke1,3 g4,6 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,65 g2,28 g
Wasser82 g287 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,90 g10,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,35 g8,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g2,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,69 g2,42 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,028 g0,098 g
Cholesterin170 mg595 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium260 mg910 mg
Kalium88 mg308 mg
Calcium32 mg112 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor108 mg378 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,7 mg2,3 mg
Jod20 µg70 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A153 µg536 µg
Vitamin D0,8 µg2,8 µg
Vitamin E0,7 mg2,3 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,24 mg0,84 mg
Niacin1,8 mg6,3 mg
Pantothensäure0,6 mg1,9 mg
Vitamin B650 µg175 µg
Biotin7 µg26 µg
Folat30 µg105 µg
Vitamin B121,1 µg3,9 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,09 g0,3 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,4 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,56 g1,96 g
Lysin0,42 g1,47 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g10,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier weich gekocht, mit Senfsauce?

100 g Eier weich gekocht, mit Senfsauce haben 103 kcal (427 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 361 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eier weich gekocht, mit Senfsauce?

Eier weich gekocht, mit Senfsauce enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 23,6 g.

Wie viel Eier weich gekocht, mit Senfsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 97 g Eier weich gekocht, mit Senfsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eier weich gekocht, mit Senfsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.