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Eierstich mit Kräutern Kalorien und Nährwerte

Eierstich mit Kräutern liefert 100 kcal und 7,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 100 kcal 350 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,7 g 27 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,1 g 7,3 g pro 1 Teller
Fett 6,8 g 23,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
350 kcal
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
7,3 g
Fett
23,7 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
7,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (7,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)100kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett61 %

So viel sind 100 kcal

Eierstich mit Kräutern100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierstich mit Kräutern? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,7 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %237 mg
Kalium3,7 %148 mg
Calcium8,6 %86 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor26 %144 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink9,5 %0,8 mg
Jod17 %26 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A21 %144 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E7,9 %0,6 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin21 %9 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B1233 %1,3 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierstich mit Kräutern

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierstich mit Kräutern im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,62 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierstich mit Kräutern100 kcal
Eier weich gekocht, mit Senfsauce103 kcal
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce96 kcal
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)113 kcal
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce108 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierstich mit Kräutern7,7 g
Eier weich gekocht, mit Senfsauce6,7 g
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce8,5 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)7,6 g
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierstich mit Kräutern0,1 g
Eier weich gekocht, mit Senfsauce0,2 g
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g
Lammfleischklößchen mit Curry in Tomatensauce (aus Tomatenmark)0,7 g
Eier weich gekocht, mit Specksauce von dunkler/brauner Grundsauce0,3 g

Alle Nährwerte von Eierstich mit Kräutern

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie100 kcal350 kcal
Eiweiß7,7 g27 g
Fett6,8 g23,7 g
Kohlenhydrate2,1 g7,3 g
davon Zucker2,1 g7,3 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,05 g0,2 g
Salz0,59 g2,07 g
Wasser81,8 g286 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,83 g9,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,14 g7,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g2,17 g
EPA0 g0 g
DHA0,027 g0,095 g
Cholesterin169 mg592 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium237 mg830 mg
Kalium148 mg518 mg
Calcium86 mg301 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor144 mg504 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,8 mg2,7 mg
Jod26 µg91 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A144 µg504 µg
Vitamin D0,8 µg2,8 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,27 mg0,95 mg
Niacin2,2 mg7,7 mg
Pantothensäure0,7 mg2,3 mg
Vitamin B655 µg193 µg
Biotin9 µg30 µg
Folat31 µg109 µg
Vitamin B121,3 µg4,6 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,9 g6,5 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,07 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,66 g2,32 g
Lysin0,52 g1,83 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g12,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierstich mit Kräutern?

100 g Eierstich mit Kräutern haben 100 kcal (418 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 350 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierstich mit Kräutern?

Eierstich mit Kräutern enthält 7,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27 g.

Wie viel Eierstich mit Kräutern sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Eierstich mit Kräutern. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierstich mit Kräutern zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.