Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce liefert 96 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 336 kcal
- Eiweiß
- 29,6 g
- Kohlenhydrate
- 7,2 g
- Fett
- 20,3 g
- Ballaststoffe
- 0,7 g
- Zucker
- 2,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß36 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett55 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt1,8 g
- Mehrfach ungesättigt0,81 g
Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 0,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,78 g
- Stärke1,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 336 kcal |
| Eiweiß | 8,5 g | 29,6 g |
| Fett | 5,8 g | 20,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 7,2 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 2,7 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,7 g |
| Salz | 0,53 g | 1,85 g |
| Wasser | 83 g | 291 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,50 g | 8,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,79 g | 6,27 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 2,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,45 g | 1,58 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,36 g | 1,26 g |
| EPA | 0,106 g | 0,371 g |
| DHA | 0,155 g | 0,543 g |
| Cholesterin | 41 mg | 144 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 211 mg | 739 mg |
| Kalium | 184 mg | 644 mg |
| Calcium | 20 mg | 70 mg |
| Magnesium | 15 mg | 53 mg |
| Phosphor | 107 mg | 375 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Jod | 29 µg | 102 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 140 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,04 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 3,0 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,67 mg |
| Niacin | 2,9 mg | 10,2 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 455 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | 4,2 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,69 g | 2,42 g |
| Lysin | 0,79 g | 2,77 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,6 g | 12,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce haben 96 kcal (399 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 336 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce?
Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 29,6 g.
Wie viel Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachsfilet gedämpft, mit Kräutersauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
