Rotbarsch pochiert polnische Art Kalorien und Nährwerte
Rotbarsch pochiert polnische Art liefert 97 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 340 kcal
- Eiweiß
- 32,2 g
- Kohlenhydrate
- 14,3 g
- Fett
- 16,1 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 2,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß38 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett43 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarsch pochiert polnische Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rotbarsch pochiert polnische Art
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rotbarsch pochiert polnische Art im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,80 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,58 g, Omega-6: 0,52 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,70 g
- Stärke3,4 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Rotbarsch pochiert polnische Art
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | 340 kcal |
| Eiweiß | 9,2 g | 32,2 g |
| Fett | 4,6 g | 16,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g | 14,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 3,4 g | 11,9 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,52 g | 1,83 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 0,1 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 2,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 7,35 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 3,85 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,58 g | 2,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,52 g | 1,82 g |
| EPA | 0,137 g | 0,480 g |
| DHA | 0,178 g | 0,623 g |
| Cholesterin | 19 mg | 67 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 209 mg | 732 mg |
| Kalium | 192 mg | 672 mg |
| Calcium | 18 mg | 63 mg |
| Magnesium | 20 mg | 70 mg |
| Phosphor | 119 mg | 417 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Jod | 17 µg | 60 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin D | 1,6 µg | 5,6 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 4,0 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 2,6 mg | 9,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 270 µg | 945 µg |
| Biotin | 0,3 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 7,7 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,02 g | 0,07 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,73 g | 2,55 g |
| Lysin | 0,83 g | 2,91 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,8 g | 13,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rotbarsch pochiert polnische Art?
100 g Rotbarsch pochiert polnische Art haben 97 kcal (406 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 340 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rotbarsch pochiert polnische Art?
Rotbarsch pochiert polnische Art enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 32,2 g.
Wie viel Rotbarsch pochiert polnische Art sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 103 g Rotbarsch pochiert polnische Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rotbarsch pochiert polnische Art zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
