Karpfen pochiert polnische Art Kalorien und Nährwerte
Karpfen pochiert polnische Art liefert 105 kcal und 10 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 368 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 18,2 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 2,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß38 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett45 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karpfen pochiert polnische Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Karpfen pochiert polnische Art
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Karpfen pochiert polnische Art im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,1 g
- Einfach ungesättigt2,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,71 g, davon EPA und DHA zusammen 0,14 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,70 g
- Stärke3,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Karpfen pochiert polnische Art
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 105 kcal | 368 kcal |
| Eiweiß | 10 g | 35 g |
| Fett | 5,2 g | 18,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 14 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 3,3 g | 11,5 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,43 g | 1,51 g |
| Wasser | 77 g | 270 g |
| Alkohol | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 3,85 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 8,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,11 g | 3,89 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,40 g | 1,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,71 g | 2,49 g |
| EPA | 0,055 g | 0,193 g |
| DHA | 0,080 g | 0,280 g |
| Cholesterin | 41 mg | 144 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 172 mg | 602 mg |
| Kalium | 225 mg | 788 mg |
| Calcium | 39 mg | 137 mg |
| Magnesium | 31 mg | 109 mg |
| Phosphor | 138 mg | 483 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 60 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 26 µg | 91 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 6,2 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 3,0 mg | 10,5 mg |
| Pantothensäure | 0,09 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 315 µg |
| Biotin | 0,3 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,02 g | 0,07 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,3 g | 1,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,91 g | 3,19 g |
| Lysin | 1,10 g | 3,85 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 16,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Karpfen pochiert polnische Art?
100 g Karpfen pochiert polnische Art haben 105 kcal (440 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 368 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Karpfen pochiert polnische Art?
Karpfen pochiert polnische Art enthält 10 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 35 g.
Wie viel Karpfen pochiert polnische Art sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 95 g Karpfen pochiert polnische Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Karpfen pochiert polnische Art zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
