Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin Kalorien und Nährwerte
Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin liefert 125 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 438 kcal
- Eiweiß
- 37,2 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 28,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 6,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß35 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt2,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 1,28 g, Omega-6: 0,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,89 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
Zuckerarten: Laktose 1,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 125 kcal | 438 kcal |
| Eiweiß | 10,6 g | 37,2 g |
| Fett | 8,1 g | 28,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 6,0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,01 g | 0,03 g |
| Salz | 0,32 g | 1,12 g |
| Wasser | 78,4 g | 274 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,70 g | 9,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 8,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,79 g | 6,27 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,28 g | 4,48 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,51 g | 1,79 g |
| EPA | 0,341 g | 1,194 g |
| DHA | 0,546 g | 1,911 g |
| Cholesterin | 43 mg | 151 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 130 mg | 455 mg |
| Kalium | 250 mg | 875 mg |
| Calcium | 50 mg | 175 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 160 mg | 560 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Jod | 4 µg | 14 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 29 µg | 102 µg |
| Vitamin D | 1,9 µg | 6,6 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,70 mg |
| Niacin | 5,9 mg | 20,6 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Vitamin B6 | 260 µg | 910 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 26 µg | 91 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 7,0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 1,3 g | 4,6 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,03 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,85 g | 2,98 g |
| Lysin | 0,95 g | 3,32 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,5 g | 15,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin?
100 g Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin haben 125 kcal (520 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 438 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin?
Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,2 g.
Wie viel Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 80 g Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachs gedämpft mit Joghurt-Dip mit Rosmarin zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
