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Schweinshaxe geschmort, mit Sauce Kalorien und Nährwerte

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce liefert 230 kcal und 21,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 230 kcal 805 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,6 g 75,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller
Fett 15,2 g 53,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
805 kcal
Eiweiß
75,6 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Fett
53,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 38 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)230kcal / 100 g
  • Eiweiß38 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinshaxe geschmort, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,6 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %273 mg
Kalium8,3 %330 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E19 %1,6 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B126 %0,26 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C5,4 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinshaxe geschmort, mit Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinshaxe geschmort, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien230 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,4 g
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Ballaststoffe0,5 g
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Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 1,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke0,87 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce230 kcal
Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce238 kcal
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter227 kcal
Pute gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce21,6 g
Brathähnchen gebraten im Ofen22,7 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce22,7 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter23,3 g
Pute gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce19,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce0,5 g
Brathähnchen gebraten im Ofen0,1 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce0,0 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter0,1 g
Pute gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Königsberger Klopse192 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Bierschinken gebraten174 kcal · 17,7 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinshaxe geschmort, mit Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie230 kcal805 kcal
Eiweiß21,6 g75,6 g
Fett15,2 g53,2 g
Kohlenhydrate1,5 g5,3 g
davon Zucker0,6 g2,1 g
davon Stärke0,9 g3,0 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,68 g2,39 g
Wasser60 g210 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,90 g13,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,30 g25,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,09 g7,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g1,51 g
Omega-6-Fettsäuren1,65 g5,77 g
EPA0,005 g0,018 g
DHA0,003 g0,011 g
Cholesterin74 mg258 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium273 mg956 mg
Kalium330 mg1.155 mg
Calcium14 mg49 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor139 mg487 mg
Eisen1,1 mg3,9 mg
Zink2,7 mg9,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A43 µg151 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E1,6 mg5,4 mg
Vitamin K28 µg98 µg
Vitamin B10,26 mg0,91 mg
Vitamin B20,20 mg0,70 mg
Niacin7,3 mg25,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6190 µg665 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C5 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,48 g5,18 g
Lysin1,61 g5,64 g
Essenzielle Aminosäuren7,9 g27,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinshaxe geschmort, mit Sauce?

100 g Schweinshaxe geschmort, mit Sauce haben 230 kcal (960 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 805 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinshaxe geschmort, mit Sauce?

Schweinshaxe geschmort, mit Sauce enthält 21,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 75,6 g.

Wie viel Schweinshaxe geschmort, mit Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Schweinshaxe geschmort, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinshaxe geschmort, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.