Gerichte

Brathähnchen gebraten im Ofen Kalorien und Nährwerte

Brathähnchen gebraten im Ofen liefert 230 kcal und 22,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 230 kcal 805 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,7 g 79,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 15,4 g 54 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
805 kcal
Eiweiß
79,4 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
54 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)230kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Brathähnchen gebraten im Ofen43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brathähnchen gebraten im Ofen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,7 g
Ballaststoffe0,2 %0,06 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %202 mg
Kalium6,3 %253 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor33 %179 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin103 %12,3 mg
Pantothensäure25 %1,2 mg
Vitamin B624 %335 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat1,8 %6 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brathähnchen gebraten im Ofen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brathähnchen gebraten im Ofen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien230 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,87 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce238 kcal
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter227 kcal
Lachssteaks gebraten224 kcal
Heilbuttfilet gegrillt240 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brathähnchen gebraten im Ofen22,7 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce22,7 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter23,3 g
Lachssteaks gebraten23,4 g
Heilbuttfilet gegrillt23,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brathähnchen gebraten im Ofen0,1 g
Sauerbraten vom Rind, mit Sauce0,0 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter0,1 g
Lachssteaks gebraten0,0 g
Heilbuttfilet gegrillt0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Bierschinken gebraten174 kcal · 17,7 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Rinderragout178 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brathähnchen gebraten im Ofen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie230 kcal805 kcal
Eiweiß22,7 g79,4 g
Fett15,4 g54 g
Kohlenhydrate0,02 g0,06 g
davon Zucker0,01 g0,04 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,06 g0,2 g
Salz0,50 g1,76 g
Wasser60,6 g212 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,81 g9,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,99 g10,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,03 g7,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren1,87 g6,55 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin105 mg368 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium202 mg706 mg
Kalium253 mg886 mg
Calcium16 mg56 mg
Magnesium22 mg77 mg
Phosphor179 mg627 mg
Eisen0,6 mg2,2 mg
Zink1,2 mg4,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg105 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A51 µg179 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E0,9 mg3,0 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,11 mg0,39 mg
Vitamin B20,15 mg0,51 mg
Niacin12,3 mg43,1 mg
Pantothensäure1,2 mg4,3 mg
Vitamin B6335 µg1,17 mg
Biotin0,9 µg3 µg
Folat6 µg19 µg
Vitamin B120,06 µg0,2 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,01 g0,02 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,86 g6,49 g
Lysin2,16 g7,54 g
Essenzielle Aminosäuren10 g35 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brathähnchen gebraten im Ofen?

100 g Brathähnchen gebraten im Ofen haben 230 kcal (958 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 805 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brathähnchen gebraten im Ofen?

Brathähnchen gebraten im Ofen enthält 22,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 79,4 g.

Wie viel Brathähnchen gebraten im Ofen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Brathähnchen gebraten im Ofen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brathähnchen gebraten im Ofen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.