Lachssteaks gebraten Kalorien und Nährwerte
Lachssteaks gebraten liefert 224 kcal und 23,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 784 kcal
- Eiweiß
- 81,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 50,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß42 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett58 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachssteaks gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachssteaks gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachssteaks gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt4,3 g
- Mehrfach ungesättigt4,0 g
Omega-3: 2,92 g, Omega-6: 1,08 g, davon EPA und DHA zusammen 2,02 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lachssteaks gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 224 kcal | 784 kcal |
| Eiweiß | 23,4 g | 81,9 g |
| Fett | 14,5 g | 50,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,61 g | 2,13 g |
| Wasser | 61,8 g | 216 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,71 g | 9,49 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,28 g | 15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,00 g | 14 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,92 g | 10,2 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,08 g | 3,78 g |
| EPA | 0,776 g | 2,716 g |
| DHA | 1,242 g | 4,347 g |
| Cholesterin | 72 mg | 253 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 243 mg | 852 mg |
| Kalium | 417 mg | 1.460 mg |
| Calcium | 14 mg | 49 mg |
| Magnesium | 26 mg | 91 mg |
| Phosphor | 258 mg | 903 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 6 µg | 21 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 50 µg | 175 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 4,0 µg | 14 µg |
| Vitamin E | 2,1 mg | 7,4 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,49 mg |
| Vitamin B2 | 0,33 mg | 1,17 mg |
| Niacin | 14 mg | 49 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 3,5 mg |
| Vitamin B6 | 545 µg | 1,91 mg |
| Biotin | 4 µg | 14 µg |
| Folat | 53 µg | 186 µg |
| Vitamin B12 | 4,3 µg | 15 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,81 g | 6,34 g |
| Lysin | 2,12 g | 7,41 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,9 g | 34,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachssteaks gebraten?
100 g Lachssteaks gebraten haben 224 kcal (934 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 784 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachssteaks gebraten?
Lachssteaks gebraten enthält 23,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 81,9 g.
Wie viel Lachssteaks gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 45 g Lachssteaks gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachssteaks gebraten zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
