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Gyros (Schweinefleisch) gebraten Kalorien und Nährwerte

Gyros (Schweinefleisch) gebraten liefert 230 kcal und 24,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 230 kcal 805 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,4 g 85,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller
Fett 14,5 g 50,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
805 kcal
Eiweiß
85,2 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
50,7 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)230kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Gyros (Schweinefleisch) gebraten43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gyros (Schweinefleisch) gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,4 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %206 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen7,7 %1,2 mg
Zink45 %3,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K5,4 %3 µg
Vitamin B150 %0,50 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin88 %10,5 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B623 %320 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1211 %0,5 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gyros (Schweinefleisch) gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gyros (Schweinefleisch) gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien230 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gyros (Schweinefleisch) gebraten230 kcal
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter227 kcal
Lachssteaks gebraten224 kcal
Heilbuttfilet gegrillt240 kcal
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter229 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gyros (Schweinefleisch) gebraten24,4 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter23,3 g
Lachssteaks gebraten23,4 g
Heilbuttfilet gegrillt23,7 g
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter26,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gyros (Schweinefleisch) gebraten0,3 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Kräuterbutter0,1 g
Lachssteaks gebraten0,0 g
Heilbuttfilet gegrillt0,0 g
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rinderfiletsteak gebraten180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Rindersteak gegrillt180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gyros (Schweinefleisch) gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie230 kcal805 kcal
Eiweiß24,4 g85,2 g
Fett14,5 g50,7 g
Kohlenhydrate0,5 g1,8 g
davon Zucker0,5 g1,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,52 g1,80 g
Wasser59 g207 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,32 g15,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,58 g16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g3,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,99 g3,47 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,002 g0,007 g
Cholesterin84 mg293 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium206 mg721 mg
Kalium294 mg1.029 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor190 mg665 mg
Eisen1,2 mg4,3 mg
Zink3,6 mg12,7 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A9 µg32 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E0,9 mg3,3 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,50 mg1,75 mg
Vitamin B20,26 mg0,91 mg
Niacin10,5 mg36,9 mg
Pantothensäure1,0 mg3,4 mg
Vitamin B6320 µg1,12 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg1,6 µg
Vitamin C0,7 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,99 g6,95 g
Lysin2,21 g7,72 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g38 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gyros (Schweinefleisch) gebraten?

100 g Gyros (Schweinefleisch) gebraten haben 230 kcal (961 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 805 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gyros (Schweinefleisch) gebraten?

Gyros (Schweinefleisch) gebraten enthält 24,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 85,2 g.

Wie viel Gyros (Schweinefleisch) gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Gyros (Schweinefleisch) gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gyros (Schweinefleisch) gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.