Rindersteak gegrillt Kalorien und Nährwerte
Rindersteak gegrillt liefert 180 kcal und 25,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 630 kcal
- Eiweiß
- 90,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 29,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß58 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett42 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindersteak gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rindersteak gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rindersteak gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt4,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,86 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rindersteak gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal | 630 kcal |
| Eiweiß | 25,9 g | 90,7 g |
| Fett | 8,5 g | 29,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,01 g | 0,04 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,01 g | 0,04 g |
| Salz | 0,46 g | 1,60 g |
| Wasser | 67,5 g | 236 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,42 g | 8,47 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,20 g | 14,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,22 g | 4,27 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,36 g | 1,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,86 g | 3,01 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 65 mg | 227 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 183 mg | 641 mg |
| Kalium | 367 mg | 1.285 mg |
| Calcium | 5 mg | 16 mg |
| Magnesium | 24 mg | 84 mg |
| Phosphor | 188 mg | 658 mg |
| Eisen | 2,8 mg | 9,8 mg |
| Zink | 5,6 mg | 19,7 mg |
| Jod | 3 µg | 11 µg |
| Kupfer | 100 µg | 350 µg |
| Mangan | 27 µg | 95 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 39 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 1,4 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,31 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,52 mg |
| Niacin | 10,3 mg | 35,9 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Vitamin B6 | 382 µg | 1,34 mg |
| Biotin | 6 µg | 21 µg |
| Folat | 11 µg | 39 µg |
| Vitamin B12 | 4,0 µg | 13,9 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 2,42 g | 8,48 g |
| Lysin | 2,51 g | 8,77 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,7 g | 44,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rindersteak gegrillt?
100 g Rindersteak gegrillt haben 180 kcal (754 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 630 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rindersteak gegrillt?
Rindersteak gegrillt enthält 25,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 90,7 g.
Wie viel Rindersteak gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Rindersteak gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rindersteak gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
