Thunfischsteak mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Thunfischsteak mariniert, gegrillt liefert 184 kcal und 25,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 644 kcal
- Eiweiß
- 88,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 32,1 g
- Ballaststoffe
- 0,6 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß55 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett45 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfischsteak mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfischsteak mariniert, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfischsteak mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,9 g
- Einfach ungesättigt3,7 g
- Mehrfach ungesättigt2,3 g
Omega-3: 1,59 g, Omega-6: 0,69 g, davon EPA und DHA zusammen 0,90 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Thunfischsteak mariniert, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 184 kcal | 644 kcal |
| Eiweiß | 25,3 g | 88,6 g |
| Fett | 9,2 g | 32,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,02 g | 0,07 g |
| davon Zucker | 0,01 g | 0,05 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,6 g |
| Salz | 0,74 g | 2,60 g |
| Wasser | 62 g | 217 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 6,79 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,67 g | 12,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,28 g | 7,98 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,59 g | 5,57 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,69 g | 2,42 g |
| EPA | 0,245 g | 0,857 g |
| DHA | 0,653 g | 2,286 g |
| Cholesterin | 94 mg | 329 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 297 mg | 1.040 mg |
| Kalium | 425 mg | 1.488 mg |
| Calcium | 50 mg | 175 mg |
| Magnesium | 59 mg | 207 mg |
| Phosphor | 307 mg | 1.075 mg |
| Eisen | 3,9 mg | 13,6 mg |
| Zink | 0,9 mg | 3,3 mg |
| Jod | 49 µg | 172 µg |
| Kupfer | 120 µg | 420 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 95 µg | 333 µg |
| Vitamin D | 5,2 µg | 18,2 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 6,3 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 49 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,58 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,62 mg |
| Niacin | 14,1 mg | 49,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 478 µg | 1,67 mg |
| Biotin | 3 µg | 12 µg |
| Folat | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin B12 | 4,9 µg | 17 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,01 g | 0,03 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 2,30 g | 8,05 g |
| Lysin | 2,46 g | 8,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,8 g | 41,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfischsteak mariniert, gegrillt?
100 g Thunfischsteak mariniert, gegrillt haben 184 kcal (772 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 644 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfischsteak mariniert, gegrillt?
Thunfischsteak mariniert, gegrillt enthält 25,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 88,6 g.
Wie viel Thunfischsteak mariniert, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 54 g Thunfischsteak mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfischsteak mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
