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Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce Kalorien und Nährwerte

Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce liefert 191 kcal und 24,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 191 kcal 669 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24,5 g 85,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Fett 10,4 g 36,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
669 kcal
Eiweiß
85,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
36,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (24,5 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)191kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce52 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %258 mg
Kalium8,1 %325 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor30 %167 mg
Eisen17 %2,8 mg
Zink66 %5,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan0,7 %26 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin78 %9,3 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B621 %300 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1282 %3,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien191 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,86 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,71 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce191 kcal
Forellenfilet natur, gebraten183 kcal
Riesengarnelen mariniert, gegrillt181 kcal
Thunfischsteak mariniert, gegrillt184 kcal
Schweinefilet gedünstet186 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce24,5 g
Forellenfilet natur, gebraten23,6 g
Riesengarnelen mariniert, gegrillt24 g
Thunfischsteak mariniert, gegrillt25,3 g
Schweinefilet gedünstet23,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce0,0 g
Forellenfilet natur, gebraten0,0 g
Riesengarnelen mariniert, gegrillt0,2 g
Thunfischsteak mariniert, gegrillt0,2 g
Schweinefilet gedünstet0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Alle Nährwerte von Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie191 kcal669 kcal
Eiweiß24,5 g85,7 g
Fett10,4 g36,2 g
Kohlenhydrate0,01 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,65 g2,26 g
Wasser66,9 g234 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,08 g10,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,82 g13,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g3,01 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,53 g
Omega-6-Fettsäuren0,71 g2,49 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin64 mg225 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium258 mg903 mg
Kalium325 mg1.138 mg
Calcium4 mg15 mg
Magnesium22 mg77 mg
Phosphor167 mg585 mg
Eisen2,8 mg9,6 mg
Zink5,3 mg18,4 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan26 µg91 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D0,4 µg1,3 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,15 mg0,52 mg
Niacin9,3 mg32,6 mg
Pantothensäure1,0 mg3,6 mg
Vitamin B6300 µg1,05 mg
Biotin5 µg18 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B123,3 µg11,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,28 g7,98 g
Lysin2,36 g8,25 g
Essenzielle Aminosäuren12 g41,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce?

100 g Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce haben 191 kcal (799 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 669 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce?

Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce enthält 24,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 85,7 g.

Wie viel Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 52 g Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.