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Forellenfilet natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Forellenfilet natur, gebraten liefert 183 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 183 kcal 641 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 23,6 g 82,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,2 g 0,6 g pro 1 Teller
Fett 9,4 g 32,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
641 kcal
Eiweiß
82,5 g
Kohlenhydrate
0,6 g
Fett
32,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)183kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Forellenfilet natur, gebraten55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Forellenfilet natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,6 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %176 mg
Kalium10 %419 mg
Calcium9,1 %91 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor41 %224 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink7,1 %0,6 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D39 %7,7 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B29,6 %0,11 mg
Niacin82 %9,8 mg
Pantothensäure23 %1,2 mg
Vitamin B626 %362 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1259 %2,3 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Forellenfilet natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Forellenfilet natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien183 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,8 g

Omega-3: 3,13 g, Omega-6: 0,68 g, davon EPA und DHA zusammen 1,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Forellenfilet natur, gebraten183 kcal
Riesengarnelen mariniert, gegrillt181 kcal
Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce180 kcal
Schweinefilet gedünstet186 kcal
Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce191 kcal

Eiweiß pro 100 g

Forellenfilet natur, gebraten23,6 g
Riesengarnelen mariniert, gegrillt24 g
Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce23,6 g
Schweinefilet gedünstet23,4 g
Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce24,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Forellenfilet natur, gebraten0,0 g
Riesengarnelen mariniert, gegrillt0,2 g
Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce0,4 g
Schweinefilet gedünstet0,1 g
Rinderfilet gebraten im Ofen, ohne Sauce0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal · 26,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Forellenfilet natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie183 kcal641 kcal
Eiweiß23,6 g82,5 g
Fett9,4 g32,9 g
Kohlenhydrate0,2 g0,5 g
davon Zucker0,2 g0,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,44 g1,54 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,53 g5,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,66 g12,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,81 g13,3 g
Omega-3-Fettsäuren3,13 g11 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g2,38 g
EPA0,438 g1,533 g
DHA0,620 g2,170 g
Cholesterin64 mg224 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium176 mg616 mg
Kalium419 mg1.467 mg
Calcium91 mg319 mg
Magnesium28 mg98 mg
Phosphor224 mg784 mg
Eisen0,4 mg1,3 mg
Zink0,6 mg2,0 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A8 µg28 µg
Vitamin D7,7 µg27,0 µg
Vitamin E1,8 mg6,3 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,13 mg0,45 mg
Vitamin B20,11 mg0,37 mg
Niacin9,8 mg34,5 mg
Pantothensäure1,2 mg4,0 mg
Vitamin B6362 µg1,27 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B122,3 µg8,2 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,2 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose0,05 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,94 g6,80 g
Lysin2,21 g7,72 g
Essenzielle Aminosäuren10,5 g36,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Forellenfilet natur, gebraten?

100 g Forellenfilet natur, gebraten haben 183 kcal (766 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 641 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Forellenfilet natur, gebraten?

Forellenfilet natur, gebraten enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 82,5 g.

Wie viel Forellenfilet natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Forellenfilet natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Forellenfilet natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.