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Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce Kalorien und Nährwerte

Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce liefert 180 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 180 kcal 630 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 23,6 g 82,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 9,4 g 33 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
630 kcal
Eiweiß
82,4 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
33 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 52 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)180kcal / 100 g
  • Eiweiß52 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,6 g
Ballaststoffe1,2 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %267 mg
Kalium11 %447 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor48 %262 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,8 %0,8 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin89 %10,7 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1224 %0,9 µg
Vitamin C0,2 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien180 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 1,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce180 kcal
Riesengarnelen mariniert, gegrillt181 kcal
Forellenfilet natur, gebraten183 kcal
Schweinefilet gedünstet186 kcal
Schwertfisch-Rouladen gebraten173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce23,6 g
Riesengarnelen mariniert, gegrillt24 g
Forellenfilet natur, gebraten23,6 g
Schweinefilet gedünstet23,4 g
Schwertfisch-Rouladen gebraten22,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce0,4 g
Riesengarnelen mariniert, gegrillt0,2 g
Forellenfilet natur, gebraten0,0 g
Schweinefilet gedünstet0,1 g
Schwertfisch-Rouladen gebraten0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal · 26,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie180 kcal630 kcal
Eiweiß23,6 g82,4 g
Fett9,4 g33 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0,02 g0,07 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,3 g
Salz0,67 g2,34 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,85 g9,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,12 g14,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g4,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g1,19 g
Omega-6-Fettsäuren1,02 g3,57 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin77 mg270 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium267 mg935 mg
Kalium447 mg1.565 mg
Calcium6 mg21 mg
Magnesium32 mg112 mg
Phosphor262 mg917 mg
Eisen1,9 mg6,5 mg
Zink2,5 mg8,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer150 µg525 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg2,7 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,22 mg
Vitamin B20,20 mg0,68 mg
Niacin10,7 mg37,4 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6160 µg560 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat1 µg4 µg
Vitamin B120,9 µg3,3 µg
Vitamin C0,1 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,01 g0,04 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,83 g6,40 g
Lysin2,08 g7,27 g
Essenzielle Aminosäuren9,9 g34,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce?

100 g Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce haben 180 kcal (753 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 630 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce?

Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 82,4 g.

Wie viel Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?

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