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Riesengarnelen mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Riesengarnelen mariniert, gegrillt liefert 181 kcal und 24 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 181 kcal 634 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 24 g 84 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Fett 9,2 g 32,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
634 kcal
Eiweiß
84 g
Kohlenhydrate
0,4 g
Fett
32,2 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (24 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)181kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett46 %

So viel sind 100 kcal

Riesengarnelen mariniert, gegrillt55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Riesengarnelen mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %192 mg
Kalium7,9 %317 mg
Calcium12 %123 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor54 %296 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod75 %113 µg
Kupfer18 %229 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin63 %7,6 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1253 %2,1 µg
Vitamin C6,4 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Riesengarnelen mariniert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Riesengarnelen mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien181 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,94 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 1,14 g, Omega-6: 1,56 g, davon EPA und DHA zusammen 0,48 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Riesengarnelen mariniert, gegrillt181 kcal
Forellenfilet natur, gebraten183 kcal
Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce180 kcal
Schweinefilet gedünstet186 kcal
Thunfischsteak mariniert, gegrillt184 kcal

Eiweiß pro 100 g

Riesengarnelen mariniert, gegrillt24 g
Forellenfilet natur, gebraten23,6 g
Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce23,6 g
Schweinefilet gedünstet23,4 g
Thunfischsteak mariniert, gegrillt25,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Riesengarnelen mariniert, gegrillt0,2 g
Forellenfilet natur, gebraten0,0 g
Lammkeule gebraten im Ofen provenzalische Art, mit Sauce0,4 g
Schweinefilet gedünstet0,1 g
Thunfischsteak mariniert, gegrillt0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsrücken gebraten im Ofen151 kcal · 26,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Riesengarnelen mariniert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie181 kcal634 kcal
Eiweiß24 g84 g
Fett9,2 g32,2 g
Kohlenhydrate0,1 g0,4 g
davon Zucker0,1 g0,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,6 g
Salz0,48 g1,68 g
Wasser64 g224 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,94 g3,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,45 g15,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g9,45 g
Omega-3-Fettsäuren1,14 g3,99 g
Omega-6-Fettsäuren1,56 g5,46 g
EPA0,270 g0,945 g
DHA0,209 g0,731 g
Cholesterin177 mg618 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium192 mg672 mg
Kalium317 mg1.110 mg
Calcium123 mg431 mg
Magnesium31 mg109 mg
Phosphor296 mg1.036 mg
Eisen0,8 mg2,9 mg
Zink1,2 mg4,2 mg
Jod113 µg395 µg
Kupfer229 µg802 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,7 mg9,5 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,04 mg0,14 mg
Niacin7,6 mg26,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B6170 µg595 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B122,1 µg7,5 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,2 g
Glukose0,06 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,54 g8,87 g
Lysin2,60 g9,10 g
Essenzielle Aminosäuren11,6 g40,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Riesengarnelen mariniert, gegrillt?

100 g Riesengarnelen mariniert, gegrillt haben 181 kcal (759 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 634 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Riesengarnelen mariniert, gegrillt?

Riesengarnelen mariniert, gegrillt enthält 24 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 84 g.

Wie viel Riesengarnelen mariniert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Riesengarnelen mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Riesengarnelen mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.