Hirschbraten ohne Sauce Kalorien und Nährwerte
Hirschbraten ohne Sauce liefert 161 kcal und 26,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 564 kcal
- Eiweiß
- 92,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 21,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß66 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett34 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirschbraten ohne Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hirschbraten ohne Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hirschbraten ohne Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt0,53 g
- Mehrfach ungesättigt0,81 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,66 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hirschbraten ohne Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 161 kcal | 564 kcal |
| Eiweiß | 26,5 g | 92,7 g |
| Fett | 6,1 g | 21,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,05 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,03 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe | 0,01 g | 0,04 g |
| Salz | 0,80 g | 2,80 g |
| Wasser | 65,2 g | 228 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 6,30 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 1,86 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,81 g | 2,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,53 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g | 2,31 g |
| EPA | 0,032 g | 0,112 g |
| DHA | 0,005 g | 0,018 g |
| Cholesterin | 88 mg | 308 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 300 mg | 1.050 mg |
| Kalium | 319 mg | 1.117 mg |
| Calcium | 13 mg | 45 mg |
| Magnesium | 24 mg | 83 mg |
| Phosphor | 218 mg | 762 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 10,1 mg |
| Zink | 4,3 mg | 14,9 mg |
| Jod | 6 µg | 21 µg |
| Kupfer | 210 µg | 735 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 1,5 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,21 mg | 0,74 mg |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 0,95 mg |
| Niacin | 13,6 mg | 47,6 mg |
| Pantothensäure | 2,7 mg | 9,3 mg |
| Vitamin B6 | 330 µg | 1,16 mg |
| Biotin | 4 µg | 14 µg |
| Folat | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 4,2 µg | 14,8 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,03 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 2,18 g | 7,62 g |
| Lysin | 2,39 g | 8,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,4 g | 39,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hirschbraten ohne Sauce?
100 g Hirschbraten ohne Sauce haben 161 kcal (675 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 564 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hirschbraten ohne Sauce?
Hirschbraten ohne Sauce enthält 26,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 92,7 g.
Wie viel Hirschbraten ohne Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 62 g Hirschbraten ohne Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hirschbraten ohne Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
